
Kendi suyunda yumuşayan kuzu eti, domates ve nohutla tereyağında demlenen Osmanlı usulü bir pilav. Glutensiz; tek başına doyurucu bir ana yemek.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Pirinci suyu berraklaşana kadar birkaç kez yıkayıp süzün. Soğanı ince doğrayın, domatesleri rendeleyin.
- 2
Tencerede 40 g tereyağını eritip kuşbaşı kuzu etini orta-yüksek ateşte 5-6 dakika her yanı kızarana kadar kavurun; soğanı ekleyip 4-5 dakika daha pişirin.
- 3
Suyun 200 g'ını (1 su bardağı) ekleyin, kapağı kapalı olarak kısık ateşte 40 dakika et yumuşayana kadar pişirin.
- 4
Rendelenmiş domatesi ekleyip 5 dakika çektirin; haşlanmış nohutu ve pirinci ilave edip 2-3 dakika çevirin.
- 5
Kalan 600 g suyu, tuzu ve karabiberi ekleyin; kaynayınca ateşi kısıp kapağı kapalı olarak 15-18 dakika suyunu çekene kadar pişirin.
- 6
Kalan tereyağını eritip pilavın üzerine gezdirin, kapağın altına kağıt havlu koyarak 10 dakika demlendirin ve karıştırıp servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 541 kcal |
|---|---|
| Protein | 21 g |
| Karbonhidrat | 67 g |
| Yağ | 20 g |
Benzer tarifler
Ana YemekOrtaKabak Mücver
Rendelenmiş kabak, beyaz peynir ve bol yeşillikle hazırlanan, dışı çıtır içi yumuşak tava mücveri. Sıcak da ılık da lezzetli, protein kaynağı vejetaryen bir yemek.
Ana YemekOrtaFırında Levrek
Patates, domates ve biber yatağında limon, sarımsak ve kekikle fırınlanan levrek fileto. Tek tepside hazırlanan, yüksek proteinli ve glutensiz bir ana yemek.
Ana YemekOrtaHamsi Tava
Mısır ununa bulanıp tavada çıtır çıtır kızartılan, Karadeniz'in simgesi hamsi. Limonlu kırmızı soğanla sıcak sıcak sofraya gelen, yüksek proteinli bir balık yemeği.
Ana YemekOrtaBeef Stroganoff
Şerit dana bonfile ve mantarın ekşi kremalı, hardallı kremsi sosta buluştuğu Rus mutfağı klasiği. Yüksek proteinli, doyurucu bir ana yemek.
Ana YemekOrtaTavuk Göğsü ve Tatlı Patates
Kekik ve tatlı toz biberle fırınlanan tavuk göğsü, kenarları karamelize tatlı patates küpleriyle. Haftalık yemek hazırlığına uygun, yüksek proteinli ve glutensiz bir tabak.
Ana YemekOrtaHindi Köfte
Soğan, maydanoz ve kimyonla yoğrulup tavada az yağla pişirilen yumuşacık hindi köfteler. Yüksek proteinli, her gün yapılabilecek bir ana yemek.
Ana YemekKolaySomonlu Poke Bowl
Pirinç üzerinde soya sosu ve susam yağıyla tatlanan çiğ somon küpleri, avokado, edamame ve çıtır sebzeler. Hawaii usulü, protein kaynağı ferah bir kase.
Ana YemekKolayKızarmış Pilav
Soğuk pilavın yumurta, bezelye, havuç ve soya sosuyla yüksek ateşte sotelendiği Asya usulü kızarmış pilav. Tek tavada dakikalar içinde hazır, vejetaryen bir yemek.