Kuşbaşılı Dürüm

Kuşbaşılı Dürüm
35dk4porsiyonOrtaAna Yemek

Tereyağında biberle kavrulan dana kuşbaşı, taze domates ve sumaklı soğan salatasıyla lavaşa sarılır. Yüksek proteinli, doyurucu bir sokak lezzeti.

Yüksek protein

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Kırmızı soğanı ince piyazlık doğrayın, maydanozu kıyın. Soğanı sumak ve bir tutam tuzla ovun, maydanozla karıştırıp kenara alın.

  2. 2

    Domatesleri küçük küp doğrayın; yeşil biberlerin çekirdeklerini çıkarıp ince halkalar hâlinde kesin.

  3. 3

    Geniş bir tavayı yüksek ateşte iyice kızdırın. Kuşbaşı etleri ekleyip önce suyunu salıp sonra çekene kadar 8-10 dakika kavurun.

  4. 4

    Tereyağını ve yeşil biberleri ekleyin, orta ateşte 3-4 dakika çevirin. Pul biber ve kalan tuzu ekleyip ocaktan alın.

  5. 5

    Lavaşları kuru bir tavada her yüzü 20-30 saniye, yumuşayıp hafif ısınana kadar ısıtın.

  6. 6

    Her lavaşın ortasına etin dörtte birini, doğranmış domatesi ve sumaklı soğan salatasını yayın; kenarlarını içe katlayıp sıkıca sarın, ikiye kesip sıcak servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori543 kcal
Protein33 g
Karbonhidrat53 g
Yağ22 g

Benzer tarifler

Çinekop Tava
Ana YemekKolay

Çinekop Tava

Mısır ununa bulanıp ayçiçek yağında çıtır çıtır kızartılan küçük lüferler; İstanbul'un sonbahar balığı. Yüksek proteinli, glütensiz bir akşam yemeği.

30dk4porsiyon530kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Etsiz Çiğ Köfte
Ana YemekOrta

Etsiz Çiğ Köfte

Esnaf usulü etsiz çiğ köfte: isotlu, nar ekşili bulgur hamuru uzun uzun yoğrulup avuçta sıkılır. Vegan ve lif kaynağı; meze ya da hafif akşam yemeği olarak yenir.

50dk9porsiyon304kcal
VeganEkonomik
Çöp Şiş
Ana YemekOrta

Çöp Şiş

İnce çöp şişlere dizilmiş küçük kuzu parçaları közde pişer, lavaş üstünde közlenmiş domates-biber ve sumaklı soğanla gelir. Yüksek proteinli bir Ege-Denizli klasiği.

45dk4porsiyon578kcal
Yüksek protein
Çullama
Ana YemekOrta

Çullama

Kastamonu usulü çullama: fırında kurutulan yufkalar tavuk suyunu çeker, arası didiklenmiş tavukla dolar, üstü tereyağıyla kızarır. Yüksek proteinli, doyurucu bir ana yemek.

55dk4porsiyon543kcal
Yüksek proteinEkonomik
Ödemiş Köftesi
Ana YemekOrta

Ödemiş Köftesi

İzmir Ödemiş usulü fırın köfte: patates halkaları üstünde köfteler, domates, biber ve salçalı sosla kızarana kadar pişer. Yüksek proteinli, tek tepsilik bir ev yemeği.

75dk5porsiyon462kcal
Yüksek protein
İnegöl Köfte
Ana YemekOrta

İnegöl Köfte

Dana ve kuzu kıymanın uzun dinlendirilmesiyle yapılan, dışı kızarık içi sulu küçük ızgara köfteler; közlenmiş domates ve biberle gelir. Yüksek proteinli bir Bursa klasiği.

40dk4porsiyon422kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
İstavrit Tava
Ana YemekKolay

İstavrit Tava

Mısır ununa bulanıp tavada çıtır çıtır kızartılan bütün istavritler; Karadeniz ve İstanbul sofralarının vazgeçilmezi. Yüksek proteinli, glütensiz bir balık yemeği.

25dk4porsiyon600kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
İç Pilav
Ana YemekOrta

İç Pilav

Tereyağında kavrulan pirinç; ciğer, antep fıstığı, kuru üzüm, tarçın ve yenibaharla demlenip dereotuyla tamamlanır. Bayram ve davet sofralarının glütensiz, kokulu pilavı.

50dk7porsiyon365kcal
GlutensizEkonomik
Süre35 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Kuşbaşılı Dürüm
35dk4porsiyonOrtaAna Yemek

Tereyağında biberle kavrulan dana kuşbaşı, taze domates ve sumaklı soğan salatasıyla lavaşa sarılır. Yüksek proteinli, doyurucu bir sokak lezzeti.

Yüksek protein
Süre35 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler