Karidesli Makarna

Karidesli Makarna
30dk4porsiyonKolayAna Yemek

Sarımsaklı zeytinyağında sotelenen karides, taze domates sosu ve limonla harmanlanmış makarna. Yüksek proteinli, hızlı bir akşam yemeği.

Yüksek protein

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Makarnayı kaynar suda paketteki süreye göre haşlayın, süzüp bir kenarda tutun.

  2. 2

    Domatesleri rendeleyin, sarımsağı ince doğrayın, maydanozu kıyın.

  3. 3

    Geniş bir tavada zeytinyağı ve tereyağını orta ateşte ısıtın; sarımsağı 1 dakika, rengi dönmeden çevirin.

  4. 4

    Karidesleri ekleyip yüksek ateşte 2-3 dakika, pembeleşene kadar soteleyin ve tabağa alın.

  5. 5

    Aynı tavaya rendelenmiş domates, pul biber ve tuzu ekleyip orta ateşte 5-6 dakika sos koyulaşana kadar pişirin.

  6. 6

    Makarnayı ve karidesleri sosa ekleyin, limon suyunu gezdirip 1-2 dakika harmanlayın.

  7. 7

    Ocaktan alıp maydanozu serpin, karıştırıp hemen servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori477 kcal
Protein29 g
Karbonhidrat49 g
Yağ18 g

Benzer tarifler

Beypazarı Güveci
Ana YemekOrta

Beypazarı Güveci

Kuzu eti, patlıcan, kabak, biber ve domatesin güveçte ağır ağır piştiği Beypazarı'nın meşhur fırın yemeği. Yüksek proteinli ve glutensiz.

120dk5porsiyon417kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Beyti Kebap
Ana YemekOrta

Beyti Kebap

Sarımsaklı kuzu-dana kıyma kebabı lavaşa sarılıp dilimlenir; domates sosu, kızdırılmış tereyağı ve yoğurtla servis edilir. Yüksek proteinli bir kebapçı klasiği.

50dk4porsiyon699kcal
Yüksek protein
Bezelyeli Pilav
Ana YemekKolay

Bezelyeli Pilav

Tereyağında kavrulmuş pirincin bezelye ve havuçla tane tane piştiği renkli bir pilav. Tek başına ya da et ve tavuk yanında; vejetaryen ve glutensiz.

35dk6porsiyon380kcal
GlutensizEkonomik
Biber Kızartması
Ana YemekKolay

Biber Kızartması

Tavada kabukları kabarana kadar kızartılıp tuzlanan sivri yeşil biberler. Yaz sofralarının sade, vegan ve glutensiz meze ya da yan yemeği.

20dk4porsiyon259kcal
Düşük karbonhidratVeganGlutensiz
Bibimbap
Ana YemekOrta

Bibimbap

Kore'nin karışık pilav kasesi: pirinç üzerinde marine antrikot, sotelenmiş sebzeler, sahanda yumurta ve acılı biber salçası sosu. Protein kaynağı, doyurucu bir kase.

45dk4porsiyon676kcal
Brokoli Sote
Ana YemekKolay

Brokoli Sote

Zeytinyağında soğan ve sarımsakla sotelenip limonla tatlanan diri brokoli. Hafif bir ana yemek ya da yan tabak; vegan, glutensiz ve protein kaynağı.

25dk4porsiyon158kcal
VeganGlutensizEkonomik
Bulgurlu Köfte Pilavı
Ana YemekOrta

Bulgurlu Köfte Pilavı

Minik kıyma köftelerin salçalı bulgur pilavının içinde birlikte piştiği tek tencere yemeği. Yanına yoğurt ya da cacıkla; lif ve protein kaynağı.

50dk4porsiyon579kcal
Ekonomik
Buddha Bowl
Ana YemekOrta

Buddha Bowl

Kinoa tabanında fırın tatlı patates ve nohut, avokado ve çiğ sebzeler; üzerine tahinli limon sos. Renkli, doyurucu bir kase; vegan, glutensiz ve protein kaynağı.

45dk4porsiyon476kcal
VeganGlutensiz
Süre30 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Karidesli Makarna
30dk4porsiyonKolayAna Yemek

Sarımsaklı zeytinyağında sotelenen karides, taze domates sosu ve limonla harmanlanmış makarna. Yüksek proteinli, hızlı bir akşam yemeği.

Yüksek protein
Süre30 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler