
Sarımsaklı zeytinyağında sotelenen karides, taze domates sosu ve limonla harmanlanmış makarna. Yüksek proteinli, hızlı bir akşam yemeği.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Makarnayı kaynar suda paketteki süreye göre haşlayın, süzüp bir kenarda tutun.
- 2
Domatesleri rendeleyin, sarımsağı ince doğrayın, maydanozu kıyın.
- 3
Geniş bir tavada zeytinyağı ve tereyağını orta ateşte ısıtın; sarımsağı 1 dakika, rengi dönmeden çevirin.
- 4
Karidesleri ekleyip yüksek ateşte 2-3 dakika, pembeleşene kadar soteleyin ve tabağa alın.
- 5
Aynı tavaya rendelenmiş domates, pul biber ve tuzu ekleyip orta ateşte 5-6 dakika sos koyulaşana kadar pişirin.
- 6
Makarnayı ve karidesleri sosa ekleyin, limon suyunu gezdirip 1-2 dakika harmanlayın.
- 7
Ocaktan alıp maydanozu serpin, karıştırıp hemen servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 477 kcal |
|---|---|
| Protein | 29 g |
| Karbonhidrat | 49 g |
| Yağ | 18 g |
Benzer tarifler
Ana YemekOrtaBeypazarı Güveci
Kuzu eti, patlıcan, kabak, biber ve domatesin güveçte ağır ağır piştiği Beypazarı'nın meşhur fırın yemeği. Yüksek proteinli ve glutensiz.
Ana YemekOrtaBeyti Kebap
Sarımsaklı kuzu-dana kıyma kebabı lavaşa sarılıp dilimlenir; domates sosu, kızdırılmış tereyağı ve yoğurtla servis edilir. Yüksek proteinli bir kebapçı klasiği.
Ana YemekKolayBezelyeli Pilav
Tereyağında kavrulmuş pirincin bezelye ve havuçla tane tane piştiği renkli bir pilav. Tek başına ya da et ve tavuk yanında; vejetaryen ve glutensiz.
Ana YemekKolayBiber Kızartması
Tavada kabukları kabarana kadar kızartılıp tuzlanan sivri yeşil biberler. Yaz sofralarının sade, vegan ve glutensiz meze ya da yan yemeği.
Ana YemekOrtaBibimbap
Kore'nin karışık pilav kasesi: pirinç üzerinde marine antrikot, sotelenmiş sebzeler, sahanda yumurta ve acılı biber salçası sosu. Protein kaynağı, doyurucu bir kase.
Ana YemekKolayBrokoli Sote
Zeytinyağında soğan ve sarımsakla sotelenip limonla tatlanan diri brokoli. Hafif bir ana yemek ya da yan tabak; vegan, glutensiz ve protein kaynağı.
Ana YemekOrtaBulgurlu Köfte Pilavı
Minik kıyma köftelerin salçalı bulgur pilavının içinde birlikte piştiği tek tencere yemeği. Yanına yoğurt ya da cacıkla; lif ve protein kaynağı.
Ana YemekOrtaBuddha Bowl
Kinoa tabanında fırın tatlı patates ve nohut, avokado ve çiğ sebzeler; üzerine tahinli limon sos. Renkli, doyurucu bir kase; vegan, glutensiz ve protein kaynağı.