
Tereyağında karidesin mantar, domates ve biberle buluştuğu, üzeri kaşarla gratine edilen meyhane klasiği. Toprak güveçte sıcak sıcak, yüksek proteinli bir ana yemek.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Fırını 200 °C'ye ısıtın. Domatesleri küçük küp doğrayın, biberi ince doğrayın, mantarları dilimleyin, sarımsağı ince kıyın.
- 2
Geniş bir tavada tereyağının yarısını eritin; mantarları yüksek ateşte suyunu salıp çekene kadar 5-6 dakika soteleyin, biberi ekleyip 2 dakika daha çevirin.
- 3
Kalan tereyağını ve sarımsağı ekleyip 1 dakika kavurun; domatesi, pul biberi, tuzu ve karabiberi ilave edip sos koyulaşana kadar 5 dakika pişirin.
- 4
Karidesleri ekleyip yalnızca pembeleşene kadar 2 dakika çevirin; fırında pişmeye devam edeceği için fazla pişirmeyin.
- 5
Karışımı 4 küçük toprak güvece ya da bir fırın kabına paylaştırın ve üzerine kaşar peynirini serpin.
- 6
200 °C fırında kaşar eriyip yer yer kızarana kadar 10-12 dakika pişirin; güveçleri sıcak servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 365 kcal |
|---|---|
| Protein | 39 g |
| Karbonhidrat | 7 g |
| Yağ | 21 g |
Benzer tarifler
Ana YemekKolayEv Yapımı Hamburger
Soğanla yoğrulmuş dana köftenin marul, domates, turşu, kırmızı soğan, ketçap ve mayonezle kızarmış ekmeğe dizildiği, yüksek proteinli klasik hamburger.
Ana YemekOrtaFırında Levrek
Patates, domates ve biber yatağında limon, sarımsak ve kekikle fırınlanan levrek fileto. Tek tepside hazırlanan, yüksek proteinli ve glutensiz bir ana yemek.
Ana YemekOrtaEtli Kuru Fasulye
Dana kuşbaşıyla ağır ateşte pişen, salçalı ve tereyağlı klasik kuru fasulye. Yüksek proteinli, glutensiz bir ana yemek; pilav ve turşunun vazgeçilmez eşi.
Ana YemekOrtaEtli Nohut Yemeği
Dana kuşbaşıyla tencerede ağır ağır pişen, salçalı ve tereyağlı ev usulü nohut. Yüksek proteinli, glutensiz bir ana yemek; yanına pirinç pilavı yakışır.
Ana YemekZorMantı
İncecik açılan hamura kıymalı iç konup küçük bohçalar hâlinde kapatılan Kayseri usulü mantı; sarımsaklı yoğurt ve pul biberli tereyağı sosuyla servis edilir.
Ana YemekKolaySomonlu Poke Bowl
Pirinç üzerinde soya sosu ve susam yağıyla tatlanan çiğ somon küpleri, avokado, edamame ve çıtır sebzeler. Hawaii usulü, protein kaynağı ferah bir kase.
Ana YemekZorZeytinyağlı Yaprak Sarma
Kuş üzümlü, naneli ve baharatlı pirinç harcının asma yaprağına ince ince sarılıp zeytinyağı ve limonla pişirildiği vegan meze. Soğuk olarak servis edilir.
Ana YemekOrtaTavuk Sote
Kuşbaşı tavuk göğsünün biber, domates ve kekikle tek tavada sotelendiği pratik ana yemek. Yüksek proteinli ve glutensiz; pilav ya da bulgurla iyi gider.