Kadınbudu Köfte

Kadınbudu Köfte
60dk4porsiyonOrtaAna Yemek

Pirinçli ve yarısı kavrulmuş kıymayla yapılan yumuşacık köftelerin una ve yumurtaya bulanıp altın rengi kızartıldığı klasik İstanbul lezzeti.

Düşük karbonhidrat

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Pirinci yıkayıp su ve bir tutam tuzla küçük bir tencereye alın; kaynayınca kısık ateşte kapağı kapalı 12-15 dakika, suyunu çekene kadar pişirip ılımaya bırakın.

  2. 2

    Soğanı ince doğrayın. Kıymanın yarısını soğanla birlikte yağsız bir tavada orta ateşte 6-8 dakika, suyunu çekene kadar kavurup soğumaya bırakın.

  3. 3

    Kavrulmuş kıymayı, kalan çiğ kıymayı, pilavı, 1 yumurtayı, kıyılmış maydanozu, kimyonu, karabiberi ve kalan tuzu 3-4 dakika yoğurun; 12 adet oval, yassı köfte şekillendirin.

  4. 4

    Kalan 2 yumurtayı bir kapta çırpın. Her köfteyi önce una, sonra yumurtaya bulayın.

  5. 5

    Tavada ayçiçek yağını kızdırın; köfteleri orta ateşte her yüzü 3-4 dakika, altın rengi olana kadar kızartın ve kağıt havluya alarak servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori590 kcal
Protein28 g
Karbonhidrat28 g
Yağ41 g

Benzer tarifler

Mantı
Ana YemekZor

Mantı

İncecik açılan hamura kıymalı iç konup küçük bohçalar hâlinde kapatılan Kayseri usulü mantı; sarımsaklı yoğurt ve pul biberli tereyağı sosuyla servis edilir.

110dk5porsiyon603kcal
Ekonomik
Hünkar Beğendi
Ana YemekOrta

Hünkar Beğendi

Salçalı kuzu tas kebabının közlenmiş patlıcan ve kaşarla yapılan kremsi beğendi üzerinde servis edildiği Osmanlı mutfağı klasiği. Yüksek proteinli, doyurucu bir ana yemek.

100dk5porsiyon546kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Zeytinyağlı Yaprak Sarma
Ana YemekZor

Zeytinyağlı Yaprak Sarma

Kuş üzümlü, naneli ve baharatlı pirinç harcının asma yaprağına ince ince sarılıp zeytinyağı ve limonla pişirildiği vegan meze. Soğuk olarak servis edilir.

120dk8porsiyon358kcal
VeganGlutensizEkonomik
Etli Biber Dolması
Ana YemekOrta

Etli Biber Dolması

Kıymalı, pirinçli ve naneli harçla doldurulan dolmalık biberlerin salçalı suda tencerede piştiği ev klasiği. Yanına yoğurtla sıcak servis edilir.

75dk5porsiyon348kcal
GlutensizEkonomik
Tavuk Sote
Ana YemekOrta

Tavuk Sote

Kuşbaşı tavuk göğsünün biber, domates ve kekikle tek tavada sotelendiği pratik ana yemek. Yüksek proteinli ve glutensiz; pilav ya da bulgurla iyi gider.

35dk4porsiyon339kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Fırında Tavuk ve Sebze
Ana YemekOrta

Fırında Tavuk ve Sebze

Tavuk butların patates, havuç, kabak ve biberle kekikli, tatlı toz biberli zeytinyağına bulanıp aynı tepside kızarana kadar piştiği yüksek proteinli, glutensiz akşam yemeği.

60dk5porsiyon406kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Tavuk Şiş
Ana YemekOrta

Tavuk Şiş

Yoğurtlu, salçalı ve baharatlı marinede bekletilen tavuk göğsünün şişlere dizilip ızgarada kızartıldığı yüksek proteinli, glutensiz klasik.

30dk4porsiyon348kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Sulu Köfte
Ana YemekOrta

Sulu Köfte

Pirinçli küçük köftelerin patates ve havuçla salçalı, tereyağlı suda piştiği, taze naneyle tamamlanan sıcacık tencere yemeği. Yüksek proteinli bir ana yemek.

60dk5porsiyon403kcal
Yüksek protein
Süre60 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Kadınbudu Köfte
60dk4porsiyonOrtaAna Yemek

Pirinçli ve yarısı kavrulmuş kıymayla yapılan yumuşacık köftelerin una ve yumurtaya bulanıp altın rengi kızartıldığı klasik İstanbul lezzeti.

Düşük karbonhidrat
Süre60 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler