
Dana kaburganın patates, havuç ve soğanla saatlerce kısık ateşte haşlanıp limonla tatlandırıldığı sulu yemek. Yüksek proteinli; suyuyla birlikte kasede servis edilir.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Kaburgaları yıkayıp büyük bir tencereye alın, suyu ekleyip orta-yüksek ateşte kaynatın. Yüzeye çıkan köpüğü kepçeyle alın.
- 2
Soğanı dörde bölüp tencereye ekleyin. Kapağı aralık bırakarak kısık ateşte 1,5-2 saat, et kemikten kolayca ayrılana kadar haşlayın.
- 3
Patatesleri iri küpler, havucu kalın halkalar hâlinde kesip tencereye ekleyin; tuz ve karabiberi ilave edin.
- 4
25-30 dakika daha, patates ve havuç yumuşayana kadar pişirin.
- 5
Ocaktan almadan limon suyunu ekleyip karıştırın. Kaburgaları, sebzeleri ve suyunu kaselere paylaştırıp sıcak servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 466 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Karbonhidrat | 14 g |
| Yağ | 34 g |
Benzer tarifler
Ana YemekZorEtli Yaprak Sarma
Asma yaprakları kıymalı, naneli pirinç harcıyla ince ince sarılıp salçalı tereyağlı suda pişirilir. Sofraların sıcak servis edilen, glutensiz sarması.
Ana YemekOrtaEşkili Köfte
Kıymalı bulgur köfteleri salçalı, nar ekşili ekşi bir suda pişer; üzerine naneli pul biberli tereyağı gezdirilir. Güneydoğu mutfağından protein kaynağı bir sulu yemek.
Ana YemekKolayFasulye Pilaki
Havuç ve patatesle zeytinyağında pişen, limon ve maydanozla tazelenen klasik kuru fasulye pilakisi. Soğuk ya da ılık, meze veya vegan ana yemek olarak yenir.
Ana YemekKolayFettuccine Alfredo
Tereyağı, krema ve bol parmesanla hazırlanan kadifemsi sosuyla klasik İtalyan-Amerikan makarnası. Hızlı, doyurucu bir vejetaryen akşam yemeği.
Ana YemekOrtaFish Taco
Çıtır kızarmış mezgit, limonlu mor lahana salatası, avokado ve ekşi kremalı sosla doldurulmuş mısır tortillaları. Kişi başı üç taco, eğlenceli bir akşam yemeği.
Ana YemekKolayFit Kıymalı Sebze Sote
Yağsız kıymanın kabak, biber, mantar ve domatesle tek tavada sotelendiği, pul biberli bir ev yemeği. Yüksek proteinli ve glutensiz.
Ana YemekOrtaKonya Fırın Kebabı
Kuzu kolun yalnızca tuzla fırında saatlerce pişip lokum gibi dağıldığı Konya usulü fırın kebabı; ekmek üzerinde, közlenmiş domates ve biberle servis edilir.
Ana YemekOrtaFırında Bütün Tavuk
Sarımsaklı, kekikli tereyağıyla ovulup fırında kızartılan, derisi çıtır, içi sulu bütün tavuk. Pazar sofrasının yüksek proteinli yıldızı.