
Kıymalı bulgur köfteleri salçalı, nar ekşili ekşi bir suda pişer; üzerine naneli pul biberli tereyağı gezdirilir. Güneydoğu mutfağından protein kaynağı bir sulu yemek.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Bulguru bir kaba alın, 200 g kaynar su ekleyip üzerini kapatarak 15 dakika şişmeye bırakın.
- 2
Soğanı rendeleyin. Şişen bulgura kıymayı, soğanın yarısını, kimyonu, pul biberin yarısını ve tuzun yarısını ekleyip 8-10 dakika, harç yapışkan ve pürüzsüz olana kadar yoğurun.
- 3
Harçtan fındık büyüklüğünde köfteler yuvarlayın.
- 4
Tencerede 25 g tereyağını eritip kalan soğanı 4 dakika kavurun. Domates ve biber salçasını ekleyip 2 dakika çevirin; kalan 750 g suyu, nar ekşisini ve kalan tuzu ekleyip kaynatın.
- 5
Köfteleri kaynayan suya tek tek atın ve kısık-orta ateşte 20 dakika, köfteler pişip su hafif koyulaşana kadar pişirin.
- 6
Küçük bir tavada kalan 15 g tereyağını eritip naneyi ve kalan pul biberi 30 saniye çevirin, yemeğin üzerine gezdirerek sıcak servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 378 kcal |
|---|---|
| Protein | 16 g |
| Karbonhidrat | 42 g |
| Yağ | 17 g |
Benzer tarifler
Ana YemekZorEtli Kabak Dolması
Kıymalı, pirinçli ve bol yeşillikli harçla doldurulup salçalı suyunda ağır ağır pişen kabaklar. Ev sofralarının vazgeçilmez etli dolması; sıcak servis edilir.
Ana YemekOrtaKabak Graten
Halka kabakların muskatlı beşamel ve kaşar peyniriyle fırında kızarana kadar piştiği vejetaryen graten. Sıcak bir ana yemek ya da sofrada paylaşmalık yan tabak.
Ana YemekKolayKabak Kızartması
İnce dilimlenip una bulanan, ayçiçek yağında altın renginde kızartılan yaz klasiği kabak. Sıcak sıcak meze ya da hafif bir öğün olarak; vegan.
Ana YemekOrtaKabak Musakka
Hafif kızartılmış kabakların domatesli kıymalı harçla kat kat fırında piştiği sulu bir musakka. Glutensiz, protein kaynağı ev yemeği; pilavla sıcak servis edilir.
Ana YemekZorKabak Çiçeği Dolması
Dereotlu, naneli zeytinyağlı pirinç içle doldurulup kısık ateşte pişen narin kabak çiçekleri. Ege sofralarının oda sıcaklığında servis edilen vegan mezesi.
Ana YemekOrtaKaburga Haşlama
Dana kaburganın patates, havuç ve soğanla saatlerce kısık ateşte haşlanıp limonla tatlandırıldığı sulu yemek. Yüksek proteinli; suyuyla birlikte kasede servis edilir.
Ana YemekOrtaKalamar Tava
Maden sulu hafif hamura bulanıp kızartılan çıtır kalamar halkaları. Deniz kenarı meyhanelerinin klasik sıcak mezesi; yüksek proteinli.
Ana YemekKolayKalamar Izgara
Sarımsaklı zeytinyağında bekletilip kızgın ızgarada birkaç dakikada pişen yumuşacık kalamar, limonlu maydanoz sosuyla. Yüksek proteinli, glutensiz bir deniz ürünü tabağı.