Eşkili Köfte

Eşkili Köfte
70dk5porsiyonOrtaAna Yemek

Kıymalı bulgur köfteleri salçalı, nar ekşili ekşi bir suda pişer; üzerine naneli pul biberli tereyağı gezdirilir. Güneydoğu mutfağından protein kaynağı bir sulu yemek.

Ekonomik

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Bulguru bir kaba alın, 200 g kaynar su ekleyip üzerini kapatarak 15 dakika şişmeye bırakın.

  2. 2

    Soğanı rendeleyin. Şişen bulgura kıymayı, soğanın yarısını, kimyonu, pul biberin yarısını ve tuzun yarısını ekleyip 8-10 dakika, harç yapışkan ve pürüzsüz olana kadar yoğurun.

  3. 3

    Harçtan fındık büyüklüğünde köfteler yuvarlayın.

  4. 4

    Tencerede 25 g tereyağını eritip kalan soğanı 4 dakika kavurun. Domates ve biber salçasını ekleyip 2 dakika çevirin; kalan 750 g suyu, nar ekşisini ve kalan tuzu ekleyip kaynatın.

  5. 5

    Köfteleri kaynayan suya tek tek atın ve kısık-orta ateşte 20 dakika, köfteler pişip su hafif koyulaşana kadar pişirin.

  6. 6

    Küçük bir tavada kalan 15 g tereyağını eritip naneyi ve kalan pul biberi 30 saniye çevirin, yemeğin üzerine gezdirerek sıcak servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori378 kcal
Protein16 g
Karbonhidrat42 g
Yağ17 g

Benzer tarifler

Etli Kabak Dolması
Ana YemekZor

Etli Kabak Dolması

Kıymalı, pirinçli ve bol yeşillikli harçla doldurulup salçalı suyunda ağır ağır pişen kabaklar. Ev sofralarının vazgeçilmez etli dolması; sıcak servis edilir.

75dk6porsiyon294kcal
GlutensizEkonomik
Kabak Graten
Ana YemekOrta

Kabak Graten

Halka kabakların muskatlı beşamel ve kaşar peyniriyle fırında kızarana kadar piştiği vejetaryen graten. Sıcak bir ana yemek ya da sofrada paylaşmalık yan tabak.

60dk5porsiyon273kcal
Ekonomik
Kabak Kızartması
Ana YemekKolay

Kabak Kızartması

İnce dilimlenip una bulanan, ayçiçek yağında altın renginde kızartılan yaz klasiği kabak. Sıcak sıcak meze ya da hafif bir öğün olarak; vegan.

30dk5porsiyon316kcal
Düşük karbonhidratVeganEkonomik
Kabak Musakka
Ana YemekOrta

Kabak Musakka

Hafif kızartılmış kabakların domatesli kıymalı harçla kat kat fırında piştiği sulu bir musakka. Glutensiz, protein kaynağı ev yemeği; pilavla sıcak servis edilir.

70dk6porsiyon272kcal
Düşük karbonhidratGlutensizEkonomik
Kabak Çiçeği Dolması
Ana YemekZor

Kabak Çiçeği Dolması

Dereotlu, naneli zeytinyağlı pirinç içle doldurulup kısık ateşte pişen narin kabak çiçekleri. Ege sofralarının oda sıcaklığında servis edilen vegan mezesi.

75dk5porsiyon298kcal
VeganGlutensizEkonomik
Kaburga Haşlama
Ana YemekOrta

Kaburga Haşlama

Dana kaburganın patates, havuç ve soğanla saatlerce kısık ateşte haşlanıp limonla tatlandırıldığı sulu yemek. Yüksek proteinli; suyuyla birlikte kasede servis edilir.

150dk7porsiyon466kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Kalamar Tava
Ana YemekOrta

Kalamar Tava

Maden sulu hafif hamura bulanıp kızartılan çıtır kalamar halkaları. Deniz kenarı meyhanelerinin klasik sıcak mezesi; yüksek proteinli.

35dk4porsiyon506kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Kalamar Izgara
Ana YemekKolay

Kalamar Izgara

Sarımsaklı zeytinyağında bekletilip kızgın ızgarada birkaç dakikada pişen yumuşacık kalamar, limonlu maydanoz sosuyla. Yüksek proteinli, glutensiz bir deniz ürünü tabağı.

25dk4porsiyon298kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Süre70 dk
Porsiyon5 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Eşkili Köfte
70dk5porsiyonOrtaAna Yemek

Kıymalı bulgur köfteleri salçalı, nar ekşili ekşi bir suda pişer; üzerine naneli pul biberli tereyağı gezdirilir. Güneydoğu mutfağından protein kaynağı bir sulu yemek.

Ekonomik
Süre70 dk
Porsiyon5 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler