
Halka kabakların muskatlı beşamel ve kaşar peyniriyle fırında kızarana kadar piştiği vejetaryen graten. Sıcak bir ana yemek ya da sofrada paylaşmalık yan tabak.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Fırını 200 °C'ye ısıtın. Kabakları 0,5 cm kalınlığında halkalar hâlinde kesin, tuzun yarısını serpip 15 dakika bekletin ve suyunu kâğıt havluyla kurulayın.
- 2
Beşamel için tereyağını tencerede eritin, unu ekleyip kısık ateşte 2 dakika kavurun. Sütü azar azar ve sürekli çırparak ekleyin; 5-6 dakika, koyulaşıp kaşığı kaplayana kadar pişirin.
- 3
Ocaktan alıp kalan tuz, karabiber ve muskatı ekleyin. Birkaç dakika ılıyınca yumurtayı çırparak katın ve kaşar peynirinin yarısını karıştırın.
- 4
Kabak halkalarını 20x30 cm'lik fırın kabına hafifçe üst üste bindirerek dizin, beşameli üzerine eşit şekilde yayın ve kalan kaşarı serpin.
- 5
200 °C fırında 30-35 dakika, üstü altın rengi olup kenarları kabarcıklanana kadar pişirin.
- 6
10 dakika dinlendirip dilimleyerek servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 273 kcal |
|---|---|
| Protein | 14 g |
| Karbonhidrat | 16 g |
| Yağ | 18 g |
Benzer tarifler
Ana YemekOrtaTavuklu Enchilada
Didiklenmiş tavukla doldurulan mısır tortillalar baharatlı domates sosu ve cheddar ile fırında pişer, ekşi kremayla servis edilir. Yüksek proteinli ve glutensiz bir Meksika usulü ana yemek.
Ana YemekOrtaEtli Enginar Dolması
Enginar çanakları dereotlu, kıymalı pirinç harcıyla doldurulup zeytinyağlı limonlu suda pişirilir. Glutensiz, lifli ve protein kaynağı bir bahar yemeği.
Ana YemekKolayErişte
Haşlanmış ev eriştesi, cevizle kavrulan tereyağında çevrilerek servis edilir. Birkaç malzemeyle hazırlanan, sade ve doyurucu bir Anadolu yemeği.
Ana YemekKolayEsmer Pirinç Pilavı
Tereyağında kavrulup demlenen esmer pirinç, tane tane ve hafif fındıksı bir pilav olur. Et, tavuk ve sebze yemeklerinin yanına glutensiz bir eşlikçi.
Ana YemekOrtaEt Kavurma
Kuşbaşı ve kaburga kendi suyunda yumuşayana kadar pişip tereyağında soğan, biber ve domatesle kavrulur. Glutensiz, yüksek proteinli geleneksel bir et yemeği.
Ana YemekOrtaEt Sote
Mühürlenen kuşbaşı, domates ve salçayla kendi suyunda yumuşar; son anda eklenen biberle sulu ama koyu bir sote olur. Pilavın yanına yüksek proteinli bir ana yemek.
Ana YemekOrtaEtli Barbunya
Haşlanmış barbunya, kuşbaşı etle salçalı ve domatesli bir sosta ağır ağır pişer. Yüksek proteinli, lif kaynağı ve glutensiz bir tencere yemeği.
Ana YemekOrtaEtli Enginar
Kuşbaşı etle birlikte enginar çanakları, havuç, patates ve bezelyeyle limonlu suda pişer. Yüksek proteinli, lif kaynağı ve glutensiz bir bahar tencere yemeği.