Kabak Graten

Kabak Graten
60dk5porsiyonOrtaAna Yemek

Halka kabakların muskatlı beşamel ve kaşar peyniriyle fırında kızarana kadar piştiği vejetaryen graten. Sıcak bir ana yemek ya da sofrada paylaşmalık yan tabak.

Ekonomik

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Fırını 200 °C'ye ısıtın. Kabakları 0,5 cm kalınlığında halkalar hâlinde kesin, tuzun yarısını serpip 15 dakika bekletin ve suyunu kâğıt havluyla kurulayın.

  2. 2

    Beşamel için tereyağını tencerede eritin, unu ekleyip kısık ateşte 2 dakika kavurun. Sütü azar azar ve sürekli çırparak ekleyin; 5-6 dakika, koyulaşıp kaşığı kaplayana kadar pişirin.

  3. 3

    Ocaktan alıp kalan tuz, karabiber ve muskatı ekleyin. Birkaç dakika ılıyınca yumurtayı çırparak katın ve kaşar peynirinin yarısını karıştırın.

  4. 4

    Kabak halkalarını 20x30 cm'lik fırın kabına hafifçe üst üste bindirerek dizin, beşameli üzerine eşit şekilde yayın ve kalan kaşarı serpin.

  5. 5

    200 °C fırında 30-35 dakika, üstü altın rengi olup kenarları kabarcıklanana kadar pişirin.

  6. 6

    10 dakika dinlendirip dilimleyerek servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori273 kcal
Protein14 g
Karbonhidrat16 g
Yağ18 g

Benzer tarifler

Tavuklu Enchilada
Ana YemekOrta

Tavuklu Enchilada

Didiklenmiş tavukla doldurulan mısır tortillalar baharatlı domates sosu ve cheddar ile fırında pişer, ekşi kremayla servis edilir. Yüksek proteinli ve glutensiz bir Meksika usulü ana yemek.

50dk4porsiyon561kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Etli Enginar Dolması
Ana YemekOrta

Etli Enginar Dolması

Enginar çanakları dereotlu, kıymalı pirinç harcıyla doldurulup zeytinyağlı limonlu suda pişirilir. Glutensiz, lifli ve protein kaynağı bir bahar yemeği.

75dk5porsiyon325kcal
Glutensiz
Erişte
Ana YemekKolay

Erişte

Haşlanmış ev eriştesi, cevizle kavrulan tereyağında çevrilerek servis edilir. Birkaç malzemeyle hazırlanan, sade ve doyurucu bir Anadolu yemeği.

15dk4porsiyon484kcal
PratikEkonomik
Esmer Pirinç Pilavı
Ana YemekKolay

Esmer Pirinç Pilavı

Tereyağında kavrulup demlenen esmer pirinç, tane tane ve hafif fındıksı bir pilav olur. Et, tavuk ve sebze yemeklerinin yanına glutensiz bir eşlikçi.

65dk6porsiyon330kcal
GlutensizEkonomik
Et Kavurma
Ana YemekOrta

Et Kavurma

Kuşbaşı ve kaburga kendi suyunda yumuşayana kadar pişip tereyağında soğan, biber ve domatesle kavrulur. Glutensiz, yüksek proteinli geleneksel bir et yemeği.

110dk5porsiyon517kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Et Sote
Ana YemekOrta

Et Sote

Mühürlenen kuşbaşı, domates ve salçayla kendi suyunda yumuşar; son anda eklenen biberle sulu ama koyu bir sote olur. Pilavın yanına yüksek proteinli bir ana yemek.

75dk4porsiyon428kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Etli Barbunya
Ana YemekOrta

Etli Barbunya

Haşlanmış barbunya, kuşbaşı etle salçalı ve domatesli bir sosta ağır ağır pişer. Yüksek proteinli, lif kaynağı ve glutensiz bir tencere yemeği.

80dk6porsiyon396kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Etli Enginar
Ana YemekOrta

Etli Enginar

Kuşbaşı etle birlikte enginar çanakları, havuç, patates ve bezelyeyle limonlu suda pişer. Yüksek proteinli, lif kaynağı ve glutensiz bir bahar tencere yemeği.

85dk6porsiyon261kcal
Yüksek proteinGlutensiz
Süre60 dk
Porsiyon5 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Kabak Graten
60dk5porsiyonOrtaAna Yemek

Halka kabakların muskatlı beşamel ve kaşar peyniriyle fırında kızarana kadar piştiği vejetaryen graten. Sıcak bir ana yemek ya da sofrada paylaşmalık yan tabak.

Ekonomik
Süre60 dk
Porsiyon5 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler