Fish Taco

Fish Taco
45dk4porsiyonOrtaAna Yemek

Çıtır kızarmış mezgit, limonlu mor lahana salatası, avokado ve ekşi kremalı sosla doldurulmuş mısır tortillaları. Kişi başı üç taco, eğlenceli bir akşam yemeği.

Ekonomik

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Kırmızı lahanayı ve kırmızı soğanı çok ince doğrayın; limon suyunun yarısı ve bir tutam tuzla ovup 10 dakika bekletin.

  2. 2

    Ekşi kremayı, mayonezi ve kalan limon suyunu karıştırarak sosu hazırlayın. Avokadoyu ince dilimleyin.

  3. 3

    Mezgit filetoları 12 parçaya bölün. Unu, kimyonu, tatlı toz biberi ve kalan tuzu karıştırın, soğuk suyu ekleyerek akışkan bir hamur çırpın.

  4. 4

    Geniş bir tavada ayçiçek yağını orta-yüksek ateşte ısıtın. Balıkları hamura bulayıp iki partide, her yüzü 2-3 dakika, altın rengi olana kadar kızartın ve kâğıt havluya alın.

  5. 5

    Tortillaları kuru bir tavada her yüzü 30 saniye ısıtın.

  6. 6

    Her tortillaya lahana salatası, bir parça balık ve avokado dilimi koyun; üzerine sosu gezdirip hemen servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori686 kcal
Protein33 g
Karbonhidrat59 g
Yağ37 g

Benzer tarifler

Ev Usulü Et Döner
Ana YemekOrta

Ev Usulü Et Döner

İnce dilim antrikot ve kıymanın sütlü, yoğurtlu marinasyonla katlanıp fırında pişirildiği, sonra ince kesilip tavada kızartılan ev döneri. Yüksek proteinli ve glutensiz.

90dk5porsiyon482kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Ev Usulü Tavuk Döner
Ana YemekOrta

Ev Usulü Tavuk Döner

Yoğurtlu, salçalı ve baharatlı marinasyonda bekletilen tavuk butların fırında katlanarak pişirilip ince kesildiği ev döneri. Yüksek proteinli ve glutensiz.

80dk5porsiyon324kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Tavuk Dürüm
Ana YemekOrta

Tavuk Dürüm

Yoğurtlu ve salçalı marine edilip tavada kızartılan tavuk but, domates, marul ve turşuyla lavaşa sarılır. Evde yapılan yüksek proteinli bir dürüm.

40dk4porsiyon556kcal
Yüksek proteinEkonomik
Ekşili Köfte
Ana YemekOrta

Ekşili Köfte

Pirinçli minik köfteler patates ve havuçla pişer, yumurta-limon terbiyesiyle kadifemsi bir suya kavuşur, üzerine naneli tereyağı gezdirilir. Yüksek proteinli bir sulu yemek.

60dk5porsiyon371kcal
Yüksek proteinEkonomik
Ekşili Dolma
Ana YemekZor

Ekşili Dolma

Oyulmuş kabak, patlıcan ve biber, kuzu kıymalı pirinç harcıyla doldurulup limonlu, nar ekşili salçalı suda pişer. Glutensiz, ekşi ve doyurucu bir ana yemek.

100dk6porsiyon305kcal
Glutensiz
Elbasan Tava
Ana YemekOrta

Elbasan Tava

Yumuşayana kadar pişen kuzu but, yumurtalı yoğurt sosuyla kaplanıp fırında üstü kızarana kadar pişirilir. Kuzu ve yoğurdun buluştuğu yüksek proteinli bir fırın yemeği.

130dk4porsiyon614kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Tavuklu Enchilada
Ana YemekOrta

Tavuklu Enchilada

Didiklenmiş tavukla doldurulan mısır tortillalar baharatlı domates sosu ve cheddar ile fırında pişer, ekşi kremayla servis edilir. Yüksek proteinli ve glutensiz bir Meksika usulü ana yemek.

50dk4porsiyon561kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Etli Enginar Dolması
Ana YemekOrta

Etli Enginar Dolması

Enginar çanakları dereotlu, kıymalı pirinç harcıyla doldurulup zeytinyağlı limonlu suda pişirilir. Glutensiz, lifli ve protein kaynağı bir bahar yemeği.

75dk5porsiyon325kcal
Glutensiz
Süre45 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Fish Taco
45dk4porsiyonOrtaAna Yemek

Çıtır kızarmış mezgit, limonlu mor lahana salatası, avokado ve ekşi kremalı sosla doldurulmuş mısır tortillaları. Kişi başı üç taco, eğlenceli bir akşam yemeği.

Ekonomik
Süre45 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler