
Çıtır kızarmış mezgit, limonlu mor lahana salatası, avokado ve ekşi kremalı sosla doldurulmuş mısır tortillaları. Kişi başı üç taco, eğlenceli bir akşam yemeği.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Kırmızı lahanayı ve kırmızı soğanı çok ince doğrayın; limon suyunun yarısı ve bir tutam tuzla ovup 10 dakika bekletin.
- 2
Ekşi kremayı, mayonezi ve kalan limon suyunu karıştırarak sosu hazırlayın. Avokadoyu ince dilimleyin.
- 3
Mezgit filetoları 12 parçaya bölün. Unu, kimyonu, tatlı toz biberi ve kalan tuzu karıştırın, soğuk suyu ekleyerek akışkan bir hamur çırpın.
- 4
Geniş bir tavada ayçiçek yağını orta-yüksek ateşte ısıtın. Balıkları hamura bulayıp iki partide, her yüzü 2-3 dakika, altın rengi olana kadar kızartın ve kâğıt havluya alın.
- 5
Tortillaları kuru bir tavada her yüzü 30 saniye ısıtın.
- 6
Her tortillaya lahana salatası, bir parça balık ve avokado dilimi koyun; üzerine sosu gezdirip hemen servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 686 kcal |
|---|---|
| Protein | 33 g |
| Karbonhidrat | 59 g |
| Yağ | 37 g |
Benzer tarifler
Ana YemekOrtaEv Usulü Et Döner
İnce dilim antrikot ve kıymanın sütlü, yoğurtlu marinasyonla katlanıp fırında pişirildiği, sonra ince kesilip tavada kızartılan ev döneri. Yüksek proteinli ve glutensiz.
Ana YemekOrtaEv Usulü Tavuk Döner
Yoğurtlu, salçalı ve baharatlı marinasyonda bekletilen tavuk butların fırında katlanarak pişirilip ince kesildiği ev döneri. Yüksek proteinli ve glutensiz.
Ana YemekOrtaTavuk Dürüm
Yoğurtlu ve salçalı marine edilip tavada kızartılan tavuk but, domates, marul ve turşuyla lavaşa sarılır. Evde yapılan yüksek proteinli bir dürüm.
Ana YemekOrtaEkşili Köfte
Pirinçli minik köfteler patates ve havuçla pişer, yumurta-limon terbiyesiyle kadifemsi bir suya kavuşur, üzerine naneli tereyağı gezdirilir. Yüksek proteinli bir sulu yemek.
Ana YemekZorEkşili Dolma
Oyulmuş kabak, patlıcan ve biber, kuzu kıymalı pirinç harcıyla doldurulup limonlu, nar ekşili salçalı suda pişer. Glutensiz, ekşi ve doyurucu bir ana yemek.
Ana YemekOrtaElbasan Tava
Yumuşayana kadar pişen kuzu but, yumurtalı yoğurt sosuyla kaplanıp fırında üstü kızarana kadar pişirilir. Kuzu ve yoğurdun buluştuğu yüksek proteinli bir fırın yemeği.
Ana YemekOrtaTavuklu Enchilada
Didiklenmiş tavukla doldurulan mısır tortillalar baharatlı domates sosu ve cheddar ile fırında pişer, ekşi kremayla servis edilir. Yüksek proteinli ve glutensiz bir Meksika usulü ana yemek.
Ana YemekOrtaEtli Enginar Dolması
Enginar çanakları dereotlu, kıymalı pirinç harcıyla doldurulup zeytinyağlı limonlu suda pişirilir. Glutensiz, lifli ve protein kaynağı bir bahar yemeği.