Ispanaklı Quiche

Ispanaklı Quiche
95dk7porsiyonZorAna Yemek

Tereyağlı çıtır tart hamurunda ıspanak, soğan ve kaşarla hazırlanan kremalı yumurta dolgusu; ılık ya da oda sıcaklığında dilimlenerek yenen bir Fransız klasiği.

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Tereyağından 1 yemek kaşığı ayırın. Unu tuzun 3 g'ıyla karıştırıp küp doğranmış soğuk tereyağıyla parmak uçlarınızda kum gibi olana kadar ufalayın; buzlu suyu ekleyip yoğurmadan toparlayın, sarıp buzdolabında 30 dakika dinlendirin.

  2. 2

    Hamuru 3-4 mm kalınlıkta açıp 24 cm'lik tart kalıbına yerleştirin, tabanını çatalla delin. 190 °C fırında 15 dakika, kenarları hafifçe renk alana kadar ön pişirin.

  3. 3

    Ayrılan tereyağında ince doğranmış soğanı orta ateşte 5 dakika kavurun. Doğranmış ıspanağı ekleyip 3-4 dakika, suyunu salıp çekene kadar pişirin; ılıyınca fazla suyunu sıkın.

  4. 4

    Yumurta, krema, süt, muskat, karabiber ve kalan tuzu çırpın; kaşarın üçte ikisini karıştırın.

  5. 5

    Ispanaklı harcı tart tabanına yayın, yumurtalı karışımı dökün ve kalan kaşarı üzerine serpin.

  6. 6

    180 °C fırında 30-35 dakika, ortası hafifçe titrek kalacak şekilde sertleşip üzeri kızarana kadar pişirin.

  7. 7

    10-15 dakika dinlendirip dilimleyin; ılık ya da oda sıcaklığında servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori436 kcal
Protein14 g
Karbonhidrat27 g
Yağ31 g

Benzer tarifler

Karadeniz Pidesi (Kıymalı Yumurtalı)
Ana YemekZor

Karadeniz Pidesi (Kıymalı Yumurtalı)

Kayık şeklinde açılan mayalı hamurun kıymalı iç ve ortasına kırılan yumurtayla fırınlandığı, tereyağıyla parlatılan Karadeniz pidesi. Doyurucu bir ana öğün.

60dk4porsiyon812kcal
Ekonomik
Kara Lahanalı Fasulye
Ana YemekOrta

Kara Lahanalı Fasulye

Karalahana ve haşlanmış kuru fasulyenin tereyağlı salçalı suda pişip mısır unuyla bağlandığı Karadeniz tenceresi. Lif ve protein kaynağı, vejetaryen bir ana yemek.

50dk5porsiyon285kcal
GlutensizEkonomik
Karalahana Diblesi
Ana YemekOrta

Karalahana Diblesi

İnce doğranmış karalahananın tereyağlı soğan, salça ve az pirinçle kendi suyunda piştiği Karadeniz usulü dible. Vejetaryen, lif ve protein kaynağı bir tencere yemeği.

50dk5porsiyon178kcal
GlutensizEkonomik
Karalahana Sarması
Ana YemekZor

Karalahana Sarması

Haşlanmış karalahana yapraklarına kıymalı pirinçli iç sarılıp tereyağlı salçalı suda pişirilen Karadeniz sarması. Glutensiz, protein kaynağı bir ev yemeği.

100dk6porsiyon335kcal
GlutensizEkonomik
Karidesli Kinoa Kasesi
Ana YemekKolay

Karidesli Kinoa Kasesi

Sarımsaklı sotelenmiş karides, kinoa, avokado, kavrulmuş mısır ve taze sebzeler limonlu sosla bir kasede. Yüksek proteinli, glutensiz ferah bir öğle yemeği.

25dk4porsiyon414kcal
Yüksek proteinGlutensiz
Tereyağlı Karides Sote
Ana YemekKolay

Tereyağlı Karides Sote

Karidesin tereyağında mantar, biber, domates ve bol sarımsakla sotelendiği, pul biberle hafif acılı sıcak bir tava yemeği. Yüksek proteinli ve glutensiz.

30dk4porsiyon306kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Karides Izgara
Ana YemekKolay

Karides Izgara

Sarımsak ve pul biberle marine edilip ızgarada hızla pişen, üzerine limonlu tereyağı gezdirilen karidesler. Yüksek proteinli, glutensiz bir ana yemek.

25dk4porsiyon252kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Karidesli Makarna
Ana YemekKolay

Karidesli Makarna

Sarımsaklı zeytinyağında sotelenen karides, taze domates sosu ve limonla harmanlanmış makarna. Yüksek proteinli, hızlı bir akşam yemeği.

30dk4porsiyon477kcal
Yüksek protein
Süre95 dk
Porsiyon7 porsiyon
ZorlukZor
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Ispanaklı Quiche
95dk7porsiyonZorAna Yemek

Tereyağlı çıtır tart hamurunda ıspanak, soğan ve kaşarla hazırlanan kremalı yumurta dolgusu; ılık ya da oda sıcaklığında dilimlenerek yenen bir Fransız klasiği.

Süre95 dk
Porsiyon7 porsiyon
ZorlukZor
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler