Hamsili Pilav

Hamsili Pilav
75dk6porsiyonOrtaAna Yemek

İç pilavının tereyağlı kalıpta hamsi zırhıyla kapatılıp fırınlandığı Karadeniz klasiği. Bademli, kuş üzümlü ve tarçınlı, yüksek proteinli bir ana yemek.

Yüksek proteinGlutensizEkonomik

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Pirinci suyu berraklaşana kadar yıkayıp süzün. Hamsilerin başını ve kılçığını çıkarıp fileto açın, yıkayıp süzdürün; 5 g tuz serpin.

  2. 2

    Soğanı ince kıyın, bademleri iri doğrayın. Tencerede zeytinyağı ve 20 g tereyağını eritip bademleri 2 dakika kavurun, soğanı ekleyip 4-5 dakika pembeleştirin.

  3. 3

    Pirinci ekleyip 3 dakika kavurun. Kuş üzümü, tarçın, karabiber, şeker, kalan tuz ve sıcak suyu ilave edin; kapağı kapalı kısık ateşte 12 dakika, suyunu çekene kadar pişirin.

  4. 4

    Fırını 200 °C'ye ısıtın. 24 cm'lik bir kalıbı 30 g tereyağıyla bolca yağlayın; hamsileri derili yüzleri alta gelecek ve uçları kenardan taşacak şekilde ışınsal dizin.

  5. 5

    Pilavı kalıba doldurup bastırın, taşan hamsileri üzerine katlayın ve kalan hamsilerle üstü tamamen kapatın.

  6. 6

    Kalan tereyağını eritip üzerine gezdirin; 200 °C fırında 30 dakika, hamsiler kızarana kadar pişirin.

  7. 7

    5 dakika dinlendirip servis tabağına ters çevirin ve dilimleyerek sıcak servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori516 kcal
Protein28 g
Karbonhidrat57 g
Yağ18 g

Benzer tarifler

Fırında Levrek
Ana YemekOrta

Fırında Levrek

Patates, domates ve biber yatağında limon, sarımsak ve kekikle fırınlanan levrek fileto. Tek tepside hazırlanan, yüksek proteinli ve glutensiz bir ana yemek.

55dk5porsiyon357kcal
Yüksek proteinGlutensiz
Hamsi Tava
Ana YemekOrta

Hamsi Tava

Mısır ununa bulanıp tavada çıtır çıtır kızartılan, Karadeniz'in simgesi hamsi. Limonlu kırmızı soğanla sıcak sıcak sofraya gelen, yüksek proteinli bir balık yemeği.

35dk4porsiyon543kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Beef Stroganoff
Ana YemekOrta

Beef Stroganoff

Şerit dana bonfile ve mantarın ekşi kremalı, hardallı kremsi sosta buluştuğu Rus mutfağı klasiği. Yüksek proteinli, doyurucu bir ana yemek.

35dk4porsiyon420kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Tavuk Göğsü ve Tatlı Patates
Ana YemekOrta

Tavuk Göğsü ve Tatlı Patates

Kekik ve tatlı toz biberle fırınlanan tavuk göğsü, kenarları karamelize tatlı patates küpleriyle. Haftalık yemek hazırlığına uygun, yüksek proteinli ve glutensiz bir tabak.

40dk4porsiyon445kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Hindi Köfte
Ana YemekOrta

Hindi Köfte

Soğan, maydanoz ve kimyonla yoğrulup tavada az yağla pişirilen yumuşacık hindi köfteler. Yüksek proteinli, her gün yapılabilecek bir ana yemek.

35dk4porsiyon432kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratEkonomik
Somonlu Poke Bowl
Ana YemekKolay

Somonlu Poke Bowl

Pirinç üzerinde soya sosu ve susam yağıyla tatlanan çiğ somon küpleri, avokado, edamame ve çıtır sebzeler. Hawaii usulü, protein kaynağı ferah bir kase.

25dk4porsiyon600kcal
Kızarmış Pilav
Ana YemekKolay

Kızarmış Pilav

Soğuk pilavın yumurta, bezelye, havuç ve soya sosuyla yüksek ateşte sotelendiği Asya usulü kızarmış pilav. Tek tavada dakikalar içinde hazır, vejetaryen bir yemek.

20dk4porsiyon468kcal
PratikEkonomik
Kabak Spagetti ve Tavuk
Ana YemekKolay

Kabak Spagetti ve Tavuk

Makarna yerine spiral kabakla hazırlanan; taze domates sosu, kızartılmış tavuk ve parmesanla buluşan hafif bir ana yemek. Yüksek proteinli ve glutensiz, hızlı akşam yemekleri için.

30dk4porsiyon274kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Süre75 dk
Porsiyon6 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Hamsili Pilav
75dk6porsiyonOrtaAna Yemek

İç pilavının tereyağlı kalıpta hamsi zırhıyla kapatılıp fırınlandığı Karadeniz klasiği. Bademli, kuş üzümlü ve tarçınlı, yüksek proteinli bir ana yemek.

Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Süre75 dk
Porsiyon6 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler