Hamsi Köftesi

Hamsi Köftesi
50dk4porsiyonOrtaAna Yemek

Kıyılmış hamsi, bayat ekmek, soğan ve yeşilliklerle yoğrulup mısır ununa bulanarak kızartılan Karadeniz köftesi. Sıcak sıcak ana yemek olarak yenir.

Yüksek proteinDüşük karbonhidratEkonomik

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Hamsilerin başını, kılçığını ve kuyruğunu ayıklayıp yıkayın, iyice süzdürün. Bıçakla ya da rondoda kıyma kıvamına gelene kadar kıyın.

  2. 2

    Soğanı rendeleyip suyunu hafifçe sıkın; maydanozu ve dereotunu ince kıyın; bayat ekmeği ufalayın.

  3. 3

    Geniş bir kapta hamsi, soğan, ekmek, yeşillikler, yumurta, tuz, karabiber ve 30 g mısır ununu 2-3 dakika yoğurun. Harcı buzdolabında 15 dakika dinlendirin.

  4. 4

    Islak elle ceviz büyüklüğünde parçalar alıp yassı köfteler yapın ve kalan mısır ununa bulayın.

  5. 5

    Ayçiçek yağını geniş bir tavada orta-yüksek ateşte kızdırın. Köfteleri her yüzü 2-3 dakika, kızarıp içleri pişene kadar kızartın.

  6. 6

    Kâğıt havlu serili tabağa alıp fazla yağını süzdürün ve sıcak servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori522 kcal
Protein35 g
Karbonhidrat24 g
Yağ31 g

Benzer tarifler

Dana Rosto
Ana YemekOrta

Dana Rosto

Mühürlenen dana etinin havuç ve soğanla kısık ateşte yumuşayana kadar piştiği, kendi suyundan yapılan sosla servis edilen rosto. Yüksek proteinli bir hafta sonu yemeği.

150dk6porsiyon506kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
Deniz Ürünlü Risotto
Ana YemekOrta

Deniz Ürünlü Risotto

Karides, kalamar ve midyenin beyaz şarap ve domatesle kremsi pirince karıştığı İtalyan usulü risotto. Glutensiz, doyurucu bir deniz ürünleri tabağı.

50dk6porsiyon417kcal
Glutensiz
Domatesli Pilav
Ana YemekOrta

Domatesli Pilav

Rendelenmiş domates ve salçayla tereyağında pişen, tane tane kırmızı pirinç pilavı. Et, tavuk ve sebze yemeklerinin yanına glutensiz bir eşlikçi.

40dk6porsiyon363kcal
GlutensizEkonomik
Domates Soslu Makarna
Ana YemekKolay

Domates Soslu Makarna

Zeytinyağında soğan ve sarımsakla pişen konserve domates sosu, taze fesleğenle makarnaya sarılır. Vegan, hızlı ve ekonomik bir hafta içi yemeği.

30dk4porsiyon432kcal
VeganEkonomik
Ev Usulü Et Döner
Ana YemekOrta

Ev Usulü Et Döner

İnce dilim antrikot ve kıymanın sütlü, yoğurtlu marinasyonla katlanıp fırında pişirildiği, sonra ince kesilip tavada kızartılan ev döneri. Yüksek proteinli ve glutensiz.

90dk5porsiyon482kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Ev Usulü Tavuk Döner
Ana YemekOrta

Ev Usulü Tavuk Döner

Yoğurtlu, salçalı ve baharatlı marinasyonda bekletilen tavuk butların fırında katlanarak pişirilip ince kesildiği ev döneri. Yüksek proteinli ve glutensiz.

80dk5porsiyon324kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Tavuk Dürüm
Ana YemekOrta

Tavuk Dürüm

Yoğurtlu ve salçalı marine edilip tavada kızartılan tavuk but, domates, marul ve turşuyla lavaşa sarılır. Evde yapılan yüksek proteinli bir dürüm.

40dk4porsiyon556kcal
Yüksek proteinEkonomik
Ekşili Köfte
Ana YemekOrta

Ekşili Köfte

Pirinçli minik köfteler patates ve havuçla pişer, yumurta-limon terbiyesiyle kadifemsi bir suya kavuşur, üzerine naneli tereyağı gezdirilir. Yüksek proteinli bir sulu yemek.

60dk5porsiyon371kcal
Yüksek proteinEkonomik
Süre50 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Hamsi Köftesi
50dk4porsiyonOrtaAna Yemek

Kıyılmış hamsi, bayat ekmek, soğan ve yeşilliklerle yoğrulup mısır ununa bulanarak kızartılan Karadeniz köftesi. Sıcak sıcak ana yemek olarak yenir.

Yüksek proteinDüşük karbonhidratEkonomik
Süre50 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler