
İnce ev yapımı hamurun zencefilli, lahanalı kıymayla doldurulup tavada altı çıtır, üstü buharda pişirildiği Japon mantısı; soya-sirke sosuyla servis edilir.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Unu ve 1 g tuzu bir kaseye alın; suyun 100 g'ını kaynatıp azar azar ekleyerek karıştırın, ılıyınca 5 dakika pürüzsüz bir hamur olana kadar yoğurun. Üzerini örtüp 30 dakika dinlendirin.
- 2
Lahanayı çok ince kıyın, kalan tuzla ovup 10 dakika bekletin ve suyunu elinizle iyice sıkın.
- 3
Taze soğanı ince doğrayın, sarımsağı ve zencefili rendeleyin. Kıymayı lahana, taze soğan, sarımsak, zencefil, soya sosunun 25 g'ı ve susam yağının 5 g'ıyla yapışkan olana kadar yoğurun.
- 4
Hamuru 30 parçaya bölün, her birini unlu tezgâhta 8 cm çapında ince daireler hâlinde açın. Ortasına 1 tatlı kaşığı iç koyup ikiye katlayın ve bir kenarını pileli olarak kapatın.
- 5
Geniş, kapaklı yapışmaz bir tavada ayçiçek yağının yarısını orta-yüksek ateşte ısıtın, gyozaların yarısını düz tabanları alta gelecek şekilde dizip 2-3 dakika altları kızarana kadar pişirin.
- 6
Kalan suyun yarısını (50 g) tavaya dökün, kapağı hemen kapatıp 6-7 dakika buharda pişirin; kapağı açıp su tamamen çekilene ve tabanları çıtırlaşana kadar 1-2 dakika daha pişirin. İkinci partiyi kalan yağ ve suyla aynı şekilde pişirin.
- 7
Kalan soya sosunu, sirkeyi ve kalan susam yağını karıştırarak sos yapın; gyozaları çıtır tarafları üstte olacak şekilde sosla birlikte sıcak servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 406 kcal |
|---|---|
| Protein | 17 g |
| Karbonhidrat | 37 g |
| Yağ | 21 g |
Benzer tarifler
Ana YemekOrtaKara Lahanalı Fasulye
Karalahana ve haşlanmış kuru fasulyenin tereyağlı salçalı suda pişip mısır unuyla bağlandığı Karadeniz tenceresi. Lif ve protein kaynağı, vejetaryen bir ana yemek.
Ana YemekOrtaKaralahana Diblesi
İnce doğranmış karalahananın tereyağlı soğan, salça ve az pirinçle kendi suyunda piştiği Karadeniz usulü dible. Vejetaryen, lif ve protein kaynağı bir tencere yemeği.
Ana YemekZorKaralahana Sarması
Haşlanmış karalahana yapraklarına kıymalı pirinçli iç sarılıp tereyağlı salçalı suda pişirilen Karadeniz sarması. Glutensiz, protein kaynağı bir ev yemeği.
Ana YemekKolayKaridesli Kinoa Kasesi
Sarımsaklı sotelenmiş karides, kinoa, avokado, kavrulmuş mısır ve taze sebzeler limonlu sosla bir kasede. Yüksek proteinli, glutensiz ferah bir öğle yemeği.
Ana YemekKolayTereyağlı Karides Sote
Karidesin tereyağında mantar, biber, domates ve bol sarımsakla sotelendiği, pul biberle hafif acılı sıcak bir tava yemeği. Yüksek proteinli ve glutensiz.
Ana YemekKolayKarides Izgara
Sarımsak ve pul biberle marine edilip ızgarada hızla pişen, üzerine limonlu tereyağı gezdirilen karidesler. Yüksek proteinli, glutensiz bir ana yemek.
Ana YemekKolayKaridesli Makarna
Sarımsaklı zeytinyağında sotelenen karides, taze domates sosu ve limonla harmanlanmış makarna. Yüksek proteinli, hızlı bir akşam yemeği.
Ana YemekKolayKarnabahar Pilavı
Rendelenip soğan ve sarımsakla kavrulan, maydanozla tazelenen karnabahar. Pirinç pilavı yerine et ve tavuğun yanına hafif bir garnitür.