Gyoza

Gyoza
90dk5porsiyonZorAna Yemek

İnce ev yapımı hamurun zencefilli, lahanalı kıymayla doldurulup tavada altı çıtır, üstü buharda pişirildiği Japon mantısı; soya-sirke sosuyla servis edilir.

Ekonomik

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Unu ve 1 g tuzu bir kaseye alın; suyun 100 g'ını kaynatıp azar azar ekleyerek karıştırın, ılıyınca 5 dakika pürüzsüz bir hamur olana kadar yoğurun. Üzerini örtüp 30 dakika dinlendirin.

  2. 2

    Lahanayı çok ince kıyın, kalan tuzla ovup 10 dakika bekletin ve suyunu elinizle iyice sıkın.

  3. 3

    Taze soğanı ince doğrayın, sarımsağı ve zencefili rendeleyin. Kıymayı lahana, taze soğan, sarımsak, zencefil, soya sosunun 25 g'ı ve susam yağının 5 g'ıyla yapışkan olana kadar yoğurun.

  4. 4

    Hamuru 30 parçaya bölün, her birini unlu tezgâhta 8 cm çapında ince daireler hâlinde açın. Ortasına 1 tatlı kaşığı iç koyup ikiye katlayın ve bir kenarını pileli olarak kapatın.

  5. 5

    Geniş, kapaklı yapışmaz bir tavada ayçiçek yağının yarısını orta-yüksek ateşte ısıtın, gyozaların yarısını düz tabanları alta gelecek şekilde dizip 2-3 dakika altları kızarana kadar pişirin.

  6. 6

    Kalan suyun yarısını (50 g) tavaya dökün, kapağı hemen kapatıp 6-7 dakika buharda pişirin; kapağı açıp su tamamen çekilene ve tabanları çıtırlaşana kadar 1-2 dakika daha pişirin. İkinci partiyi kalan yağ ve suyla aynı şekilde pişirin.

  7. 7

    Kalan soya sosunu, sirkeyi ve kalan susam yağını karıştırarak sos yapın; gyozaları çıtır tarafları üstte olacak şekilde sosla birlikte sıcak servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori406 kcal
Protein17 g
Karbonhidrat37 g
Yağ21 g

Benzer tarifler

Kara Lahanalı Fasulye
Ana YemekOrta

Kara Lahanalı Fasulye

Karalahana ve haşlanmış kuru fasulyenin tereyağlı salçalı suda pişip mısır unuyla bağlandığı Karadeniz tenceresi. Lif ve protein kaynağı, vejetaryen bir ana yemek.

50dk5porsiyon285kcal
GlutensizEkonomik
Karalahana Diblesi
Ana YemekOrta

Karalahana Diblesi

İnce doğranmış karalahananın tereyağlı soğan, salça ve az pirinçle kendi suyunda piştiği Karadeniz usulü dible. Vejetaryen, lif ve protein kaynağı bir tencere yemeği.

50dk5porsiyon178kcal
GlutensizEkonomik
Karalahana Sarması
Ana YemekZor

Karalahana Sarması

Haşlanmış karalahana yapraklarına kıymalı pirinçli iç sarılıp tereyağlı salçalı suda pişirilen Karadeniz sarması. Glutensiz, protein kaynağı bir ev yemeği.

100dk6porsiyon335kcal
GlutensizEkonomik
Karidesli Kinoa Kasesi
Ana YemekKolay

Karidesli Kinoa Kasesi

Sarımsaklı sotelenmiş karides, kinoa, avokado, kavrulmuş mısır ve taze sebzeler limonlu sosla bir kasede. Yüksek proteinli, glutensiz ferah bir öğle yemeği.

25dk4porsiyon414kcal
Yüksek proteinGlutensiz
Tereyağlı Karides Sote
Ana YemekKolay

Tereyağlı Karides Sote

Karidesin tereyağında mantar, biber, domates ve bol sarımsakla sotelendiği, pul biberle hafif acılı sıcak bir tava yemeği. Yüksek proteinli ve glutensiz.

30dk4porsiyon306kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Karides Izgara
Ana YemekKolay

Karides Izgara

Sarımsak ve pul biberle marine edilip ızgarada hızla pişen, üzerine limonlu tereyağı gezdirilen karidesler. Yüksek proteinli, glutensiz bir ana yemek.

25dk4porsiyon252kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Karidesli Makarna
Ana YemekKolay

Karidesli Makarna

Sarımsaklı zeytinyağında sotelenen karides, taze domates sosu ve limonla harmanlanmış makarna. Yüksek proteinli, hızlı bir akşam yemeği.

30dk4porsiyon477kcal
Yüksek protein
Karnabahar Pilavı
Ana YemekKolay

Karnabahar Pilavı

Rendelenip soğan ve sarımsakla kavrulan, maydanozla tazelenen karnabahar. Pirinç pilavı yerine et ve tavuğun yanına hafif bir garnitür.

25dk5porsiyon134kcal
GlutensizEkonomik
Süre90 dk
Porsiyon5 porsiyon
ZorlukZor
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Gyoza
90dk5porsiyonZorAna Yemek

İnce ev yapımı hamurun zencefilli, lahanalı kıymayla doldurulup tavada altı çıtır, üstü buharda pişirildiği Japon mantısı; soya-sirke sosuyla servis edilir.

Ekonomik
Süre90 dk
Porsiyon5 porsiyon
ZorlukZor
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler