Fıstık Soslu Tavuk Satay

Fıstık Soslu Tavuk Satay
45dk4porsiyonOrtaAna Yemek

Hindistan cevizi sütü, köri ve zerdeçalla marine edilip şişte kızartılan tavuk but, yanında tatlı-ekşi-acı fıstık ezmesi sosuyla. Güneydoğu Asya sokaklarının sevilen lezzeti.

Yüksek proteinDüşük karbonhidratEkonomik

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Tavuk butları 3 cm'lik uzun şeritler hâlinde kesin. Sarımsağı rendeleyin.

  2. 2

    Bir kapta hindistan cevizi sütünün 100 g'ını, köri, zerdeçal, soya sosunun yarısı, esmer şekerin yarısı ve sarımsağın yarısıyla karıştırın; tavuğu ekleyip buzdolabında en az 30 dakika marine edin.

  3. 3

    Sos için küçük bir tencerede kalan hindistan cevizi sütü, fıstık ezmesi, kalan soya sosu, esmer şeker ve sarımsak, limon suyu, acı biber sosu ve suyu kısık ateşte 4-5 dakika, pürüzsüz ve kıvamlı olana kadar karıştırarak pişirin.

  4. 4

    Tavuk şeritlerini şişlere dalga şeklinde geçirin.

  5. 5

    Döküm ızgara tavayı yüksek ateşte ısıtıp ayçiçek yağıyla fırçalayın; şişleri orta-yüksek ateşte her yüzü 4-5 dakika, kenarları kızarıp içi pişene kadar çevirerek pişirin.

  6. 6

    Şişleri servis tabağına alın, ılık fıstık sosunu yanında sunun.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori583 kcal
Protein43 g
Karbonhidrat18 g
Yağ39 g

Benzer tarifler

Patlıcanlı Pilav
Ana YemekOrta

Patlıcanlı Pilav

Kızartılmış patlıcan küplerinin domatesli, tereyağlı pirinç pilavıyla demlendiği Anadolu klasiği. Vejetaryen ve glutensiz.

60dk7porsiyon350kcal
GlutensizEkonomik
Patlıcan Parmigiana
Ana YemekOrta

Patlıcan Parmigiana

Unlanıp kızartılan patlıcan dilimlerinin fesleğenli domates sosu, mozzarella ve parmesanla kat kat fırınlandığı İtalyan klasiği. Vejetaryen ve protein kaynağı.

90dk5porsiyon571kcal
Düşük karbonhidrat
Pazı Kavurma
Ana YemekKolay

Pazı Kavurma

Soğan, sarımsak ve salçayla suyunu çekene kadar kavrulan pazı; sıcak ya da ılık yenen sade, vegan bir sebze yemeği.

30dk5porsiyon140kcal
VeganGlutensizEkonomik
Penne Arrabbiata
Ana YemekKolay

Penne Arrabbiata

Sarımsak, acı biber ve domatesle yapılan acılı İtalyan sosuna bulanmış penne; üzerine parmesan rendelenerek sıcak servis edilir.

25dk4porsiyon426kcal
Ekonomik
Perde Pilavı
Ana YemekZor

Perde Pilavı

Tavuklu, bademli ve kuru üzümlü pilavın ince bir hamur perdesine sarılıp fırınlandığı Siirt usulü bir şölen pilavı; dilimlenerek sıcak servis edilir.

120dk4porsiyon870kcal
Ekonomik
Peynirli Erişte
Ana YemekKolay

Peynirli Erişte

Tereyağında çevrilen erişteye beyaz peynir ve maydanoz katılarak yapılan, dakikalar içinde hazırlanan klasik bir ev yemeği.

15dk4porsiyon484kcal
PratikEkonomik
Pesto Makarna
Ana YemekKolay

Pesto Makarna

Taze fesleğen, ceviz, sarımsak ve parmesanla hazırlanan pestoya bulanmış makarna; dakikalar içinde hazırlanan kokulu bir ana yemek.

20dk3porsiyon652kcal
Pratik
Philly Cheesesteak
Ana YemekOrta

Philly Cheesesteak

Philadelphia'nın meşhur sandviçi: ince dilim antrikot, yumuşacık soğan ve biberle eriyen peynirin sıcak ekmeğe doldurulduğu doyurucu, yüksek proteinli bir öğün.

35dk4porsiyon825kcal
Yüksek protein
Süre45 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Fıstık Soslu Tavuk Satay
45dk4porsiyonOrtaAna Yemek

Hindistan cevizi sütü, köri ve zerdeçalla marine edilip şişte kızartılan tavuk but, yanında tatlı-ekşi-acı fıstık ezmesi sosuyla. Güneydoğu Asya sokaklarının sevilen lezzeti.

Yüksek proteinDüşük karbonhidratEkonomik
Süre45 dk
Porsiyon4 porsiyon
ZorlukOrta
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler