
Patates, kabak, patlıcan, havuç ve biberin zeytinyağı ve kekikle fırında kenarları kızarana dek piştiği renkli sebze tepsisi. Vegan ve glutensiz.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Fırını 200 °C'ye ısıtın. Patatesi ve havucu soyup 2 cm'lik küplere, kabağı ve patlıcanı biraz daha iri küplere doğrayın.
- 2
Kırmızı biberi ve soğanı iri parçalara, domatesi 8 dilime kesin.
- 3
Tüm sebzeleri geniş bir kasede zeytinyağı, tuz, kekik ve karabiberle iyice harmanlayın.
- 4
Sebzeleri geniş bir fırın tepsisine tek kat olacak şekilde yayın; patates ve havucu kenarlara, domatesi ortaya yerleştirin.
- 5
45-50 dakika, yarısında bir kez karıştırarak, patatesler yumuşayıp sebzelerin kenarları kızarana kadar pişirin; sıcak ya da ılık servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 288 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Karbonhidrat | 31 g |
| Yağ | 17 g |
Benzer tarifler
Ana YemekOrtaCantık
Bursa'nın kıymalı, sebzeli küçük pidesi; ince hamur üstünde sulu harç, fırından çıkınca tereyağıyla parlatılır. Kahvaltıda da akşam yemeğinde de yenir.
Ana YemekOrtaEtli Bezelye
Kuşbaşı et, bezelye, havuç ve patatesle salçalı suda yumuşayana kadar pişer. Yüksek proteinli, lif kaynağı ve glutensiz klasik bir tencere yemeği.
Ana YemekOrtaTavuk Sote
Kuşbaşı tavuk göğsünün biber, domates ve kekikle tek tavada sotelendiği pratik ana yemek. Yüksek proteinli ve glutensiz; pilav ya da bulgurla iyi gider.
Ana YemekOrtaPatlıcan Musakka
Kızartılmış patlıcan dilimlerinin kıymalı domates sosuyla fırında buluştuğu beşamelsiz, Türk usulü musakka; glutensiz ve doyurucu bir ev yemeği.
Ana YemekOrtaTavuklu Burrito Bowl
Baharatlı tavuk, pilav, siyah fasulye, mısır, salsa, avokado ve cheddar'ın tek kasede buluştuğu Meksika esintili bir öğün. Yüksek proteinli ve glutensiz.
Ana YemekOrtaAcılı Tavuk Kanat
Fırında çıtır çıtır pişen kanatların tereyağlı acı sosa bulandığı Amerikan usulü buffalo wings. Maç akşamları ve kalabalık sofralar için yüksek proteinli bir ana yemek.
Ana YemekOrtaAdana Dürüm
Közde pişmiş acılı Adana kebabın tereyağlı lavaşa sumaklı soğan, maydanoz ve domatesle sarıldığı dürüm. Yüksek proteinli, doyurucu bir sokak lezzeti.
Ana YemekOrtaAhtapot Izgara
Önce kendi suyunda yumuşatılıp ardından kızgın ızgarada közlenen, limonlu ve kekikli sarımsaklı yağla tatlandırılan ahtapot. Yüksek proteinli bir Ege klasiği.