Fırında Sebze

Fırında Sebze
60dk5porsiyonKolayAna Yemek

Patates, kabak, patlıcan, havuç ve biberin zeytinyağı ve kekikle fırında kenarları kızarana dek piştiği renkli sebze tepsisi. Vegan ve glutensiz.

VeganGlutensizEkonomik

Malzemeler

Hazırlanışı

  1. 1

    Fırını 200 °C'ye ısıtın. Patatesi ve havucu soyup 2 cm'lik küplere, kabağı ve patlıcanı biraz daha iri küplere doğrayın.

  2. 2

    Kırmızı biberi ve soğanı iri parçalara, domatesi 8 dilime kesin.

  3. 3

    Tüm sebzeleri geniş bir kasede zeytinyağı, tuz, kekik ve karabiberle iyice harmanlayın.

  4. 4

    Sebzeleri geniş bir fırın tepsisine tek kat olacak şekilde yayın; patates ve havucu kenarlara, domatesi ortaya yerleştirin.

  5. 5

    45-50 dakika, yarısında bir kez karıştırarak, patatesler yumuşayıp sebzelerin kenarları kızarana kadar pişirin; sıcak ya da ılık servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına

Kalori288 kcal
Protein5 g
Karbonhidrat31 g
Yağ17 g

Benzer tarifler

Cantık
Ana YemekOrta

Cantık

Bursa'nın kıymalı, sebzeli küçük pidesi; ince hamur üstünde sulu harç, fırından çıkınca tereyağıyla parlatılır. Kahvaltıda da akşam yemeğinde de yenir.

60dk7porsiyon470kcal
Ekonomik
Etli Bezelye
Ana YemekOrta

Etli Bezelye

Kuşbaşı et, bezelye, havuç ve patatesle salçalı suda yumuşayana kadar pişer. Yüksek proteinli, lif kaynağı ve glutensiz klasik bir tencere yemeği.

75dk5porsiyon309kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Tavuk Sote
Ana YemekOrta

Tavuk Sote

Kuşbaşı tavuk göğsünün biber, domates ve kekikle tek tavada sotelendiği pratik ana yemek. Yüksek proteinli ve glutensiz; pilav ya da bulgurla iyi gider.

35dk4porsiyon339kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Patlıcan Musakka
Ana YemekOrta

Patlıcan Musakka

Kızartılmış patlıcan dilimlerinin kıymalı domates sosuyla fırında buluştuğu beşamelsiz, Türk usulü musakka; glutensiz ve doyurucu bir ev yemeği.

85dk6porsiyon375kcal
Düşük karbonhidratGlutensizEkonomik
Tavuklu Burrito Bowl
Ana YemekOrta

Tavuklu Burrito Bowl

Baharatlı tavuk, pilav, siyah fasulye, mısır, salsa, avokado ve cheddar'ın tek kasede buluştuğu Meksika esintili bir öğün. Yüksek proteinli ve glutensiz.

35dk4porsiyon538kcal
Yüksek proteinGlutensizEkonomik
Acılı Tavuk Kanat
Ana YemekOrta

Acılı Tavuk Kanat

Fırında çıtır çıtır pişen kanatların tereyağlı acı sosa bulandığı Amerikan usulü buffalo wings. Maç akşamları ve kalabalık sofralar için yüksek proteinli bir ana yemek.

60dk4porsiyon572kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratEkonomik
Adana Dürüm
Ana YemekOrta

Adana Dürüm

Közde pişmiş acılı Adana kebabın tereyağlı lavaşa sumaklı soğan, maydanoz ve domatesle sarıldığı dürüm. Yüksek proteinli, doyurucu bir sokak lezzeti.

45dk4porsiyon567kcal
Yüksek protein
Ahtapot Izgara
Ana YemekOrta

Ahtapot Izgara

Önce kendi suyunda yumuşatılıp ardından kızgın ızgarada közlenen, limonlu ve kekikli sarımsaklı yağla tatlandırılan ahtapot. Yüksek proteinli bir Ege klasiği.

85dk4porsiyon302kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidratGlutensiz
Süre60 dk
Porsiyon5 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler
Fırında Sebze
60dk5porsiyonKolayAna Yemek

Patates, kabak, patlıcan, havuç ve biberin zeytinyağı ve kekikle fırında kenarları kızarana dek piştiği renkli sebze tepsisi. Vegan ve glutensiz.

VeganGlutensizEkonomik
Süre60 dk
Porsiyon5 porsiyon
ZorlukKolay
KategoriAna Yemek
Tüm tarifler