
İki kat bulgurlu köfte hamurunun arasına cevizli kuzu kıymalı iç serilip tepside pişirilen içli köfte. Dilimlenip ılık servis edilen, doyurucu bir ana yemek.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Bulguru geniş bir kaba alın, ılık suyu döküp karıştırın; üzerini örtüp suyunu çekene kadar 20 dakika bekletin.
- 2
Soğanların birini rendeleyin, diğerini ince kıyın. Cevizi iri parçalar hâlinde kırın.
- 3
İç harç için tavayı orta ateşe alın; kuzu kıymayı yağ eklemeden 6-7 dakika kavurun. Kıyılmış soğanı ekleyip 4-5 dakika daha pişirin; cevizi, pul biberin yarısını, karabiberi ve 3 g tuzu katıp soğumaya bırakın.
- 4
Islanmış bulgura yağsız dana kıymayı, rendelenmiş soğanı, biber salçasını, kimyonu, kalan pul biberi ve kalan tuzu ekleyin. Elinizi ıslatarak 8-10 dakika, hamur macun kıvamına gelip bir arada durana kadar yoğurun.
- 5
Fırını 200 °C'ye ısıtın ve 28 cm'lik yuvarlak tepsiyi zeytinyağından biraz alarak yağlayın. Hamurun yarısını ıslak elle tepsinin tabanına 1 cm kalınlığında bastırarak yayın, iç harcı üzerine eşit serin.
- 6
Kalan hamuru avuç içinde yassı parçalar hâlinde açıp harcın üzerine kapatın, ıslak elle düzeltip ek yerlerini kapatın. Bıçakla baklava dilimleri şeklinde kesin.
- 7
Tereyağını eritip kalan zeytinyağıyla karıştırın ve kıbbenin üzerine, kesiklerin içine de akacak şekilde gezdirin.
- 8
200 °C fırında 35-40 dakika, üzeri koyu kızıl kahve olup kenarları tepsiden ayrılana kadar pişirin. 10 dakika dinlendirip dilimleri çıkararak servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 568 kcal |
|---|---|
| Protein | 28 g |
| Karbonhidrat | 46 g |
| Yağ | 31 g |
Benzer tarifler
Ana YemekOrtaEtli Enginar
Kuşbaşı etle birlikte enginar çanakları, havuç, patates ve bezelyeyle limonlu suda pişer. Yüksek proteinli, lif kaynağı ve glutensiz bir bahar tencere yemeği.
Ana YemekZorEtli Ekmek
İnce açılmış uzun hamurun üzerine kıymalı, domatesli harç yayılıp çok sıcak fırında pişirilir. Konya usulü, dilim dilim kesilerek yenen bir sokak lezzeti.
Ana YemekOrtaEtli Kereviz
Kereviz kökü ve havuç, kuşbaşı etle limonlu, hafif tatlı bir suda yumuşayana kadar pişer. Glutensiz ve yüksek proteinli bir kış tencere yemeği.
Ana YemekOrtaEtli Güveç
Kuşbaşı et, patlıcan, patates, biber ve domatesle güveçte fırında ağır ağır pişer. Glutensiz, yüksek proteinli ve bol sebzeli bir fırın yemeği.
Ana YemekOrtaEtli Nohutlu Bulgur Pilavı
Kuşbaşı et, nohut, biber ve salçayla pişen tane tane bulgur pilavı; üzerine tereyağı gezdirilip demlenir. Lif ve protein kaynağı, tek başına doyuran bir tencere yemeği.
Ana YemekOrtaEtli Taze Fasulye
Taze fasulye, kuşbaşı etle domatesli ve salçalı suda ağır ağır pişer. Glutensiz ve yüksek proteinli, yaz sofralarının klasik tencere yemeği.
Ana YemekZorEtli Yaprak Sarma
Asma yaprakları kıymalı, naneli pirinç harcıyla ince ince sarılıp salçalı tereyağlı suda pişirilir. Sofraların sıcak servis edilen, glutensiz sarması.
Ana YemekOrtaEşkili Köfte
Kıymalı bulgur köfteleri salçalı, nar ekşili ekşi bir suda pişer; üzerine naneli pul biberli tereyağı gezdirilir. Güneydoğu mutfağından protein kaynağı bir sulu yemek.