Çilek, muz, süt ve yoğurtla çekilen, balla tatlandırılmış kıvamlı bir smoothie. Kahvaltıda ya da antrenman sonrası serinletici bir içecek; protein kaynağı.
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Çilekleri yıkayıp saplarını ayıklayın; muzları soyup iri dilimleyin.
- 2
Çilek, muz, yoğurt ve balı blendere koyun.
- 3
Sütü ekleyip yüksek devirde 1 dakika, tamamen pürüzsüz olana kadar çekin.
- 4
Hemen 4 bardağa paylaştırıp soğuk servis edin.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 233 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Karbonhidrat | 41 g |
| Yağ | 5 g |
Benzer tarifler
İçecekKolaySalep
Sütün salep tozuyla koyulaşana kadar pişirildiği, üzerine tarçın serpilen geleneksel kış içeceği. Soğuk akşamlarda büyük bir kupada sıcacık içilir.
İçecekKolaySıcak Çikolata
Süt, kakao ve bitter çikolatayla hazırlanan, koyu ve kadifemsi ev yapımı sıcak çikolata. Soğuk günlerde kupada, sıcacık içilir.
İçecekKolayMuzlu Milkshake
Olgun muz, soğuk süt ve vanilyalı dondurmanın blenderda buluştuğu köpüklü, kremsi bir milkshake. Yaz günleri için serinletici, tatlı bir içecek.
İçecekKolayFıstık Ezmeli Protein Shake
Whey protein, fıstık ezmesi, muz ve sütle blenderda hazırlanan yüksek proteinli, kremsi bir shake. Antrenman sonrası ya da hızlı bir kahvaltı için.
İçecekKolayYeşil Protein Smoothie
Tadı hissedilmeyen ıspanak, hissedilen protein.
İçecekKolayBuzlu Orman Meyveli İçecek
Sıcak günler için şekersiz, gazlı meyveli serinletici.
İçecekKolayKremamsı Mango Smoothie
Yoğurtlu, koyu kıvamlı mango içeceği — suçluluk duymadan milkshake keyfi.
İçecekKolayKızılcık Şerbeti
Kızılcığın suda kaynatılıp süzülmesiyle hazırlanan mayhoş ve serinletici geleneksel şerbet. İftar sofralarında ve sıcak yaz günlerinde soğuk içilir.