Fıstık Ezmeli Protein Shake

Whey protein, fıstık ezmesi, muz ve sütle blenderda hazırlanan yüksek proteinli, kremsi bir shake. Antrenman sonrası ya da hızlı bir kahvaltı için.

Malzemeler

• 120 g (4 ölçek) whey protein tozu
• 1000 g (5 su bardağı) yarım yağlı süt
• 64 g (4 yemek kaşığı) fıstık ezmesi
• 360 g (3 orta boy, soyulmuş) muz

Hazırlanışı

1. 1

   Muzları soyup iri parçalara bölün.

2. 2

   Blenderınız küçükse malzemeleri 2 parti hâlinde hazırlayın. Önce sütü, ardından muzları ve fıstık ezmesini blendera koyun.

3. 3

   Whey protein tozunu en son, topaklanmaması için sütün yüzeyine serpin.

4. 4

   Düşük hızda başlayıp hızı artırarak tamamen pürüzsüz olana kadar 40-60 saniye çekin.

5. 5

   4 büyük bardağa paylaştırıp hemen servis edin.

Besin değerleri

Porsiyon başına