5dk1porsiyonKolayİçecek
Tadı hissedilmeyen ıspanak, hissedilen protein.
Yüksek proteinPratik
Malzemeler
Hazırlanışı
- 1
Her şeyi blendera ekle.
- 2
45 saniye yüksek devirde çek.
- 3
Hemen servis et.
Besin değerleri
Porsiyon başına
| Kalori | 380 kcal |
|---|---|
| Protein | 32 g |
| Karbonhidrat | 38 g |
| Yağ | 12 g |
Benzer tarifler
İçecekKolayKremamsı Mango Smoothie
Yoğurtlu, koyu kıvamlı mango içeceği — suçluluk duymadan milkshake keyfi.
5dk2porsiyon210kcal
PratikGlutensiz
ÇorbaKolayMercimek Çorbası
Konfor klasiği — kadifemsi ve doyurucu.
35dk4porsiyon220kcal
Ekonomik
Ana YemekOrtaKinoa Dolgulu Biber
Kinoa, siyah fasulye ve mısır dolgusuyla fırınlanmış dolmalık biber — tamamen bitkisel.
45dk4porsiyon310kcal
VeganGlutensiz
SalataKolayŞopska Salata
Domates, salatalık ve biberli Balkan salatası — üzeri rendelenmiş beyaz peynirle.
15dk2porsiyon220kcal
Düşük karbonhidratEkonomikPratik
Ana YemekOrtaAdana Kebap
Zırhla çekilmiş acılı kuzu kebabı — geniş şişte, közde pişer.
45dk2porsiyon560kcal
Yüksek proteinDüşük karbonhidrat
TatlıOrtaBallı Yoğurtlu Cheesecake
Süzme yoğurt ve balla hafifletilmiş Yunan usulü fırın cheesecake.
70dk8porsiyon330kcal
AtıştırmalıkKolayProteinli Enerji Topları
Antrenman öncesi yakıt: fırınsız yulaf-hurma topları.
15dk6porsiyon210kcal
Yüksek proteinPratik
Ana YemekKolayTon Balıklı Tam Buğday Makarna
15 dakikada protein yüklü kiler yemeği.
15dk2porsiyon480kcal
PratikEkonomikYüksek protein
Süre5 dk
Porsiyon1 porsiyon
ZorlukKolay
Kategoriİçecek