Özet
Kalori
127
kcal / 100 g
Protein
5,5
g / 100 g
Karbonhidrat
26,4
g / 100 g
Yağ
0,85
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %16
- Karbonhidrat %78
- Yağ %6
100 gram Spelt Buğdayı (Pişmiş) 127 kcal enerji, 5,5 g protein, 26,4 g karbonhidrat ve 0,85 g yağ içerir. 1 su bardağı (194 g) yaklaşık 246 kcal’dir.
Düşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük sodyumluLif kaynağıProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Spelt Buğdayı (Pişmiş) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | %0 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,26 mg | %2 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,1 mg | %9 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,03 mg | %2 |
| B3 vitamini (niasin) | 2,6 mg | %16 |
| B6 vitamini | 0,08 mg | %6 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 13 µg | %7 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 10 mg | %1 |
| Demir | 1,7 mg | %12 |
| Magnezyum | 49 mg | %13 |
| Fosfor | 150 mg | %21 |
| Potasyum | 143 mg | %7 |
| Sodyum | 5 mg | %0 |
| Çinko | 1,3 mg | %13 |
| Bakır | 0,22 mg | %22 |
| Manganez | 1,1 mg | %55 |
| Selenyum | 4 µg | %7 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0 g |
| Tekli doymamış yağ | 0 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Spelt, cooked. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Spelt Buğdayı (Pişmiş) kaç kalori?
- 100 gram Spelt Buğdayı (Pişmiş) 127 kcal’dir. 1 su bardağı (194 g) yaklaşık 246 kcal eder.
- Spelt Buğdayı (Pişmiş) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 5,5 g protein bulunur; enerjisinin %16 kadarı proteinden gelir.
- Spelt Buğdayı (Pişmiş) glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Spelt Buğdayı (Pişmiş) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.