Özet
Kalori
36
kcal / 100 g
Protein
2,9
g / 100 g
Karbonhidrat
5,3
g / 100 g
Yağ
1,2
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %27
- Karbonhidrat %48
- Yağ %25
100 gram Kıvırcık Lahana (Haşlanmış) 36 kcal enerji, 2,9 g protein, 5,3 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir. 1 su bardağı (118 g) yaklaşık 42 kcal’dir.
Düşük kaloriliDüşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük şekerliDüşük sodyumluLif kaynağıYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Kıvırcık Lahana (Haşlanmış) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 146 µg | %18 |
| C vitamini | 17,8 mg | %22 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 1,6 mg | %13 |
| K vitamini | 418 µg | %557 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,063 mg | %6 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,14 mg | %10 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,46 mg | %3 |
| B6 vitamini | 0,063 mg | %5 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 65 µg | %33 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 150 mg | %19 |
| Demir | 0,84 mg | %6 |
| Magnezyum | 25 mg | %7 |
| Fosfor | 42 mg | %6 |
| Potasyum | 144 mg | %7 |
| Sodyum | 16 mg | %1 |
| Çinko | 0,27 mg | %3 |
| Bakır | 0,067 mg | %7 |
| Manganez | 0,54 mg | %27 |
| Selenyum | 0,9 µg | %2 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,18 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,1 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,66 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Kale, cooked, boiled, drained, without salt. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kıvırcık Lahana (Haşlanmış) kaç kalori?
- 100 gram Kıvırcık Lahana (Haşlanmış) 36 kcal’dir. 1 su bardağı (118 g) yaklaşık 42 kcal eder.
- Kıvırcık Lahana (Haşlanmış) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 2,9 g protein bulunur; enerjisinin %27 kadarı proteinden gelir.
- Kıvırcık Lahana (Haşlanmış) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Kıvırcık Lahana (Haşlanmış) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.