Özet
Kalori
22
kcal / 100 g
Protein
1,9
g / 100 g
Karbonhidrat
4,5
g / 100 g
Yağ
0,21
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %27
- Karbonhidrat %66
- Yağ %7
100 gram Bamya (Haşlanmış) 22 kcal enerji, 1,9 g protein, 4,5 g karbonhidrat ve 0,21 g yağ içerir. 1 su bardağı (160 g) yaklaşık 35 kcal’dir.
Düşük kaloriliDüşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük şekerliDüşük sodyumluYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Bamya (Haşlanmış) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 14 µg | %2 |
| C vitamini | 16,3 mg | %20 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,27 mg | %2 |
| K vitamini | 40 µg | %53 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,13 mg | %12 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,055 mg | %4 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,87 mg | %5 |
| B6 vitamini | 0,19 mg | %13 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 46 µg | %23 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 77 mg | %10 |
| Demir | 0,28 mg | %2 |
| Magnezyum | 36 mg | %10 |
| Fosfor | 32 mg | %5 |
| Potasyum | 135 mg | %7 |
| Sodyum | 6 mg | %0 |
| Çinko | 0,43 mg | %4 |
| Bakır | 0,085 mg | %9 |
| Manganez | 0,29 mg | %15 |
| Selenyum | 0,4 µg | %1 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,045 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,028 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,046 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Okra, cooked, boiled, drained, without salt. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Bamya (Haşlanmış) kaç kalori?
- 100 gram Bamya (Haşlanmış) 22 kcal’dir. 1 su bardağı (160 g) yaklaşık 35 kcal eder.
- Bamya (Haşlanmış) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 1,9 g protein bulunur; enerjisinin %27 kadarı proteinden gelir.
- Bamya (Haşlanmış) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Bamya (Haşlanmış) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.