Özet
Kalori
74
kcal / 100 g
Protein
2,6
g / 100 g
Karbonhidrat
17,2
g / 100 g
Yağ
0,1
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %13
- Karbonhidrat %86
- Yağ %1
100 gram Lotus Kökü 74 kcal enerji, 2,6 g protein, 17,2 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Düşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük sodyumluLif kaynağıProtein kaynağı
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Lotus Kökü Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | %0 |
| C vitamini | 44 mg | %55 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,16 mg | %15 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,22 mg | %16 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,4 mg | %3 |
| B6 vitamini | 0,26 mg | %18 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 13 µg | %7 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 45 mg | %6 |
| Demir | 1,2 mg | %8 |
| Magnezyum | 23 mg | %6 |
| Fosfor | 100 mg | %14 |
| Potasyum | 556 mg | %28 |
| Sodyum | 40 mg | %2 |
| Çinko | 0,39 mg | %4 |
| Bakır | 0,26 mg | %26 |
| Manganez | 0,26 mg | %13 |
| Selenyum | 0,7 µg | %1 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,03 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,02 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,02 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Lotus root, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Lotus Kökü kaç kalori?
- 100 gram Lotus Kökü 74 kcal’dir.
- Lotus Kökü içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 2,6 g protein bulunur; enerjisinin %13 kadarı proteinden gelir.
- Lotus Kökü glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Lotus Kökü vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.