Özet
Kalori
37
kcal / 100 g
Protein
1,1
g / 100 g
Karbonhidrat
8,6
g / 100 g
Yağ
0,16
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %11
- Karbonhidrat %85
- Yağ %4
100 gram İsveç Şalgamı (Rutabaga) 37 kcal enerji, 1,1 g protein, 8,6 g karbonhidrat ve 0,16 g yağ içerir. 1 orta boy (386 g) yaklaşık 143 kcal’dir.
Düşük kaloriliDüşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük şekerliDüşük sodyumlu
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
İsveç Şalgamı (Rutabaga) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 0 µg | %0 |
| C vitamini | 25 mg | %31 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,3 mg | %3 |
| K vitamini | 0,3 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,09 mg | %8 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,04 mg | %3 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,7 mg | %4 |
| B6 vitamini | 0,1 mg | %7 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 21 µg | %11 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 43 mg | %5 |
| Demir | 0,44 mg | %3 |
| Magnezyum | 20 mg | %5 |
| Fosfor | 53 mg | %8 |
| Potasyum | 305 mg | %15 |
| Sodyum | 12 mg | %1 |
| Çinko | 0,24 mg | %2 |
| Bakır | 0,032 mg | %3 |
| Manganez | 0,13 mg | %7 |
| Selenyum | 0,7 µg | %1 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,027 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,025 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,088 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Rutabagas, raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- İsveç Şalgamı (Rutabaga) kaç kalori?
- 100 gram İsveç Şalgamı (Rutabaga) 37 kcal’dir. 1 orta boy (386 g) yaklaşık 143 kcal eder.
- İsveç Şalgamı (Rutabaga) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 1,1 g protein bulunur; enerjisinin %11 kadarı proteinden gelir.
- İsveç Şalgamı (Rutabaga) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- İsveç Şalgamı (Rutabaga) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.