Özet
Kalori
210
kcal / 100 g
Protein
27,6
g / 100 g
Karbonhidrat
0
g / 100 g
Yağ
11,1
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %52
- Karbonhidrat %0
- Yağ %48
100 gram Flat Iron Steak (Izgara) 210 kcal enerji, 27,6 g protein, 0 g karbonhidrat ve 11,1 g yağ içerir.
Düşük şekerliDüşük sodyumluYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Flat Iron Steak (Izgara) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 7 µg | %1 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 0,1 µg | %2 |
| E vitamini | 0,13 mg | %1 |
| K vitamini | 1,6 µg | %2 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,089 mg | %8 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,31 mg | %22 |
| B3 vitamini (niasin) | 4,3 mg | %27 |
| B6 vitamini | 0,4 mg | %28 |
| B12 vitamini | 5 µg | %202 |
| Folat | 7 µg | %4 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 14 mg | %2 |
| Demir | 3 mg | %22 |
| Magnezyum | 23 mg | %6 |
| Fosfor | 217 mg | %31 |
| Potasyum | 379 mg | %19 |
| Sodyum | 85 mg | %4 |
| Çinko | 9,5 mg | %95 |
| Bakır | 0,12 mg | %12 |
| Manganez | 0,015 mg | %1 |
| Selenyum | 30,7 µg | %56 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 4,5 g |
| Tekli doymamış yağ | 5,3 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,58 g |
| Trans yağ | 0,51 g |
| Kolesterol | 95 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Beef, shoulder top blade steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Flat Iron Steak (Izgara) kaç kalori?
- 100 gram Flat Iron Steak (Izgara) 210 kcal’dir.
- Flat Iron Steak (Izgara) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 27,6 g protein bulunur; enerjisinin %52 kadarı proteinden gelir.
- Flat Iron Steak (Izgara) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Flat Iron Steak (Izgara) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.