Özet
Kalori
70
kcal / 100 g
Protein
12,4
g / 100 g
Karbonhidrat
0
g / 100 g
Yağ
1,9
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %74
- Karbonhidrat %0
- Yağ %26
100 gram Dil Balığı (Çiğ) 70 kcal enerji, 12,4 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,9 g yağ içerir. 1 adet (163 g) yaklaşık 114 kcal’dir.
Düşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük şekerliYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Dil Balığı (Çiğ) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 10 µg | %1 |
| C vitamini | 0 mg | %0 |
| D vitamini | 2,8 µg | %56 |
| E vitamini | 0,63 mg | %5 |
| K vitamini | 0,1 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,022 mg | %2 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,02 mg | %1 |
| B3 vitamini (niasin) | 1 mg | %7 |
| B6 vitamini | 0,098 mg | %7 |
| B12 vitamini | 1,1 µg | %45 |
| Folat | 5 µg | %3 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 21 mg | %3 |
| Demir | 0,18 mg | %1 |
| Magnezyum | 18 mg | %5 |
| Fosfor | 252 mg | %36 |
| Potasyum | 160 mg | %8 |
| Sodyum | 296 mg | %12 |
| Çinko | 0,32 mg | %3 |
| Bakır | 0,019 mg | %2 |
| Manganez | 0,014 mg | %1 |
| Selenyum | 26,6 µg | %48 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,44 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,54 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,37 g |
| Trans yağ | 0,011 g |
| Kolesterol | 45 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Balık
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Fish, flatfish (flounder and sole species), raw. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Dil Balığı (Çiğ) kaç kalori?
- 100 gram Dil Balığı (Çiğ) 70 kcal’dir. 1 adet (163 g) yaklaşık 114 kcal eder.
- Dil Balığı (Çiğ) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 12,4 g protein bulunur; enerjisinin %74 kadarı proteinden gelir.
- Dil Balığı (Çiğ) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Dil Balığı (Çiğ) vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.