Resumo
- Proteínas 21%
- Carboidratos 47%
- Gorduras 32%
100 gramas de Bowl de lentilha com legumes têm 97 kcal, 5,3 g de proteínas, 12 g de carboidratos e 3,6 g de gorduras. 1 porção (325 g) tem cerca de 315 kcal.
Por 100 g, segundo os limites das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
O que leva Bowl de lentilha com legumes?
Valores calculados a partir dos ingredientes de uma receita padrão para 4 pessoas (1.469 g de ingredientes crus no total).
| Ingrediente | Quantidade | Energia | Parte das calorias |
|---|---|---|---|
| Lentilha verde (cozida) | 500 g | 580 kcal | 46% |
| Azeite de oliva | 30 g | 265 kcal | 21% |
| Queijo feta | 60 g | 164 kcal | 13% |
| Cenoura | 150 g | 62 kcal | 5% |
| Cebola | 100 g | 40 kcal | 3,2% |
| Pimentão vermelho | 150 g | 39 kcal | 3,1% |
| Abobrinha | 200 g | 34 kcal | 2,7% |
| Tomate | 150 g | 27 kcal | 2,2% |
| Espinafre | 100 g | 23 kcal | 1,8% |
| Cominho | 3 g | 11 kcal | 0,9% |
| Suco de limão | 20 g | 4 kcal | 0,3% |
| Sal | 6 g | 0 kcal | 0% |
12% do peso foi considerado perdido por evaporação no cozimento.
Informação nutricional: Bowl de lentilha com legumes
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 158 µg | 20% |
| Vitamina C | 23,8 mg | 30% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,89 mg | 7% |
| Vitamina K | 43,2 µg | 58% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,1 mg | 9% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,87 mg | 5% |
| Vitamina B6 | 0,18 mg | 13% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Folato | 99,8 µg | 50% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 44,7 mg | 6% |
| Ferro | 1,9 mg | 13% |
| Magnésio | 29,4 mg | 8% |
| Fósforo | 108 mg | 15% |
| Potássio | 337 mg | 17% |
| Sódio | 246 mg | 10% |
| Zinco | 0,79 mg | 8% |
| Cobre | 0,14 mg | 14% |
| Manganês | 0,35 mg | 18% |
| Selênio | 1,3 µg | 2% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 0,9 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 2 g |
| Gorduras poli-insaturadas | 0,39 g |
| Colesterol | 2,7 mg |
VRN: porcentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alérgenos e dietas
- Leite
- Vegano
- Não
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Sim
- Sem laticínios
- Não
Determinado a partir dos ingredientes da receita; produtos prontos e pratos de restaurante podem conter traços.
Fonte dos dados
Os valores foram calculados a partir dos ingredientes e quantidades do prato, com a medição do USDA FoodData Central de cada ingrediente. As calorias e os macros não são estimativas de IA.
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui orientação médica.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Bowl de lentilha com legumes?
- 100 gramas de Bowl de lentilha com legumes têm 97 kcal. 1 porção (325 g) tem cerca de 315 kcal.
- Quanta proteína tem Bowl de lentilha com legumes?
- 100 gramas têm 5,3 g de proteínas; 21% da energia vem das proteínas.
- Bowl de lentilha com legumes tem glúten?
- Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
- Bowl de lentilha com legumes é vegano?
- Não, contém produtos de origem animal.