Resumo
Calorias
23
kcal / 100 g
Proteínas
2,9
g / 100 g
Carboidratos
3,6
g / 100 g
Gorduras
0,39
g / 100 g
De onde vem a energia
- Proteínas 39%
- Carboidratos 49%
- Gorduras 12%
100 gramas de Espinafre têm 23 kcal, 2,9 g de proteínas, 3,6 g de carboidratos e 0,39 g de gorduras. 1 unidade (10 g) tem cerca de 2 kcal.
Baixo valor energéticoBaixo teor de gorduraBaixo teor de gordura saturadaBaixo teor de açúcaresBaixo teor de sódioRico em proteínas
Por 100 g, segundo os limites das alegações nutricionais da UE (Regulamento 1924/2006).
Informação nutricional: Espinafre
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 469 µg | 59% |
| Vitamina C | 28,1 mg | 35% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 2 mg | 17% |
| Vitamina K | 483 µg | 644% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,078 mg | 7% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,19 mg | 14% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,72 mg | 5% |
| Vitamina B6 | 0,2 mg | 14% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Folato | 194 µg | 97% |
| Minerais | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Cálcio | 99 mg | 12% |
| Ferro | 2,7 mg | 19% |
| Magnésio | 79 mg | 21% |
| Fósforo | 49 mg | 7% |
| Potássio | 558 mg | 28% |
| Sódio | 79 mg | 3% |
| Zinco | 0,53 mg | 5% |
| Cobre | 0,13 mg | 13% |
| Manganês | 0,9 mg | 45% |
| Selênio | 1 µg | 2% |
| Perfil de gorduras | Por 100 g |
|---|---|
| Gorduras saturadas | 0,063 g |
| Gorduras monoinsaturadas | 0,01 g |
| Gorduras poli-insaturadas | 0,17 g |
| Gorduras trans | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
VRN: porcentagem do valor de referência de nutrientes da UE para adultos fornecida por 100 g.
Alérgenos e dietas
Não contém nenhum dos 14 principais alérgenos da UE.
- Vegano
- Sim
- Vegetariano
- Sim
- Sem glúten
- Sim
- Sem laticínios
- Sim
Determinado para o próprio alimento; produtos processados podem conter traços.
Fonte dos dados
Os valores são medições de laboratório da base de dados FoodData Central do Departamento de Agricultura dos EUA (USDA).
Registro do USDA: Spinach, raw. Ver no USDA
Valores médios; variam conforme a receita, o produto e a porção. Não substitui orientação médica.
Perguntas frequentes
- Quantas calorias tem Espinafre?
- 100 gramas de Espinafre têm 23 kcal. 1 unidade (10 g) tem cerca de 2 kcal.
- Quanta proteína tem Espinafre?
- 100 gramas têm 2,9 g de proteínas; 39% da energia vem das proteínas.
- Espinafre tem glúten?
- Não. Não contém nenhum cereal com glúten.
- Espinafre é vegano?
- Sim, não contém produtos de origem animal.