Podsumowanie
Kalorie
93
kcal / 100 g
Białko
2,5
g / 100 g
Węglowodany
21,2
g / 100 g
Tłuszcz
0,13
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 10%
- Węglowodany 89%
- Tłuszcz 1%
Ziemniak pieczony (ze skórką): 100 g to 93 kcal, 2,5 g białka, 21,2 g węglowodanów i 0,13 g tłuszczu. 1 średnia sztuka (173 g) to około 161 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości sodu
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Ziemniak pieczony (ze skórką)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 1 µg | 0% |
| Witamina C | 9,6 mg | 12% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,04 mg | 0% |
| Witamina K | 2 µg | 3% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,064 mg | 6% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,048 mg | 3% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,4 mg | 9% |
| Witamina B6 | 0,31 mg | 22% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 28 µg | 14% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 15 mg | 2% |
| Żelazo | 1,1 mg | 8% |
| Magnez | 28 mg | 7% |
| Fosfor | 70 mg | 10% |
| Potas | 535 mg | 27% |
| Sód | 10 mg | 0% |
| Cynk | 0,36 mg | 4% |
| Miedź | 0,12 mg | 12% |
| Mangan | 0,22 mg | 11% |
| Selen | 0,4 µg | 1% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,034 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,003 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,057 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Potatoes, baked, flesh and skin, without salt. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Ziemniak pieczony (ze skórką)?
- Ziemniak pieczony (ze skórką): 100 g to 93 kcal. 1 średnia sztuka (173 g) to około 161 kcal.
- Ile białka ma Ziemniak pieczony (ze skórką)?
- 100 gramów zawiera 2,5 g białka; 10% energii pochodzi z białka.
- Czy Ziemniak pieczony (ze skórką) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Ziemniak pieczony (ze skórką) jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.