Podsumowanie
Kalorie
45
kcal / 100 g
Białko
3
g / 100 g
Węglowodany
9,1
g / 100 g
Tłuszcz
0,64
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 22%
- Węglowodany 67%
- Tłuszcz 11%
Wodorosty wakame: 100 g to 45 kcal, 3 g białka, 9,1 g węglowodanów i 0,64 g tłuszczu. 1 łyżka (5 g) to około 2 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Wodorosty wakame
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 18 µg | 2% |
| Witamina C | 3 mg | 4% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 1 mg | 8% |
| Witamina K | 5,3 µg | 7% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,23 mg | 16% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,6 mg | 10% |
| Witamina B6 | 0,002 mg | 0% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 196 µg | 98% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 150 mg | 19% |
| Żelazo | 2,2 mg | 16% |
| Magnez | 107 mg | 29% |
| Fosfor | 80 mg | 11% |
| Potas | 50 mg | 3% |
| Sód | 872 mg | 36% |
| Cynk | 0,38 mg | 4% |
| Miedź | 0,28 mg | 28% |
| Mangan | 1,4 mg | 70% |
| Selen | 0,7 µg | 1% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,13 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,058 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,22 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Seaweed, wakame, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Wodorosty wakame?
- Wodorosty wakame: 100 g to 45 kcal. 1 łyżka (5 g) to około 2 kcal.
- Ile białka ma Wodorosty wakame?
- 100 gramów zawiera 3 g białka; 22% energii pochodzi z białka.
- Czy Wodorosty wakame jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Wodorosty wakame jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.