Podsumowanie
Kalorie
31
kcal / 100 g
Białko
0,81
g / 100 g
Węglowodany
7,6
g / 100 g
Tłuszcz
0,2
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 9%
- Węglowodany 86%
- Tłuszcz 5%
Por (gotowany): 100 g to 31 kcal, 0,81 g białka, 7,6 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu. 1 kubek (104 g) to około 32 kcal.
O niskiej wartości energetycznejO niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości sodu
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Por (gotowany)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 41 µg | 5% |
| Witamina C | 4,2 mg | 5% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,5 mg | 4% |
| Witamina K | 25,4 µg | 34% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,026 mg | 2% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,02 mg | 1% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,2 mg | 1% |
| Witamina B6 | 0,11 mg | 8% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 24 µg | 12% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 30 mg | 4% |
| Żelazo | 1,1 mg | 8% |
| Magnez | 14 mg | 4% |
| Fosfor | 17 mg | 2% |
| Potas | 87 mg | 4% |
| Sód | 10 mg | 0% |
| Cynk | 0,06 mg | 1% |
| Miedź | 0,062 mg | 6% |
| Mangan | 0,25 mg | 12% |
| Selen | 0,5 µg | 1% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,027 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,003 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,11 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), cooked, boiled, drained, without salt. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Por (gotowany)?
- Por (gotowany): 100 g to 31 kcal. 1 kubek (104 g) to około 32 kcal.
- Ile białka ma Por (gotowany)?
- 100 gramów zawiera 0,81 g białka; 9% energii pochodzi z białka.
- Czy Por (gotowany) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Por (gotowany) jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.