Podsumowanie
Kalorie
45
kcal / 100 g
Białko
2,7
g / 100 g
Węglowodany
9,2
g / 100 g
Tłuszcz
0,7
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 20%
- Węglowodany 68%
- Tłuszcz 12%
Liście mniszka: 100 g to 45 kcal, 2,7 g białka, 9,2 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu. 1 kubek (55 g) to około 25 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduŹródło błonnikaO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Liście mniszka
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 508 µg | 64% |
| Witamina C | 35 mg | 44% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 3,4 mg | 29% |
| Witamina K | 778 µg | 1037% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,19 mg | 17% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,26 mg | 19% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,81 mg | 5% |
| Witamina B6 | 0,25 mg | 18% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 27 µg | 14% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 187 mg | 23% |
| Żelazo | 3,1 mg | 22% |
| Magnez | 36 mg | 10% |
| Fosfor | 66 mg | 9% |
| Potas | 397 mg | 20% |
| Sód | 76 mg | 3% |
| Cynk | 0,41 mg | 4% |
| Miedź | 0,17 mg | 17% |
| Mangan | 0,34 mg | 17% |
| Selen | 0,5 µg | 1% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,17 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,014 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,31 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Dandelion greens, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Liście mniszka?
- Liście mniszka: 100 g to 45 kcal. 1 kubek (55 g) to około 25 kcal.
- Ile białka ma Liście mniszka?
- 100 gramów zawiera 2,7 g białka; 20% energii pochodzi z białka.
- Czy Liście mniszka jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Liście mniszka jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.