Podsumowanie
Kalorie
22
kcal / 100 g
Białko
1,9
g / 100 g
Węglowodany
4,5
g / 100 g
Tłuszcz
0,21
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 27%
- Węglowodany 66%
- Tłuszcz 7%
Okra (gotowana): 100 g to 22 kcal, 1,9 g białka, 4,5 g węglowodanów i 0,21 g tłuszczu. 1 kubek (160 g) to około 35 kcal.
O niskiej wartości energetycznejO niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Okra (gotowana)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 14 µg | 2% |
| Witamina C | 16,3 mg | 20% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,27 mg | 2% |
| Witamina K | 40 µg | 53% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,13 mg | 12% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,055 mg | 4% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,87 mg | 5% |
| Witamina B6 | 0,19 mg | 13% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 46 µg | 23% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 77 mg | 10% |
| Żelazo | 0,28 mg | 2% |
| Magnez | 36 mg | 10% |
| Fosfor | 32 mg | 5% |
| Potas | 135 mg | 7% |
| Sód | 6 mg | 0% |
| Cynk | 0,43 mg | 4% |
| Miedź | 0,085 mg | 9% |
| Mangan | 0,29 mg | 15% |
| Selen | 0,4 µg | 1% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,045 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,028 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,046 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Okra, cooked, boiled, drained, without salt. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Okra (gotowana)?
- Okra (gotowana): 100 g to 22 kcal. 1 kubek (160 g) to około 35 kcal.
- Ile białka ma Okra (gotowana)?
- 100 gramów zawiera 1,9 g białka; 27% energii pochodzi z białka.
- Czy Okra (gotowana) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Okra (gotowana) jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.