Podsumowanie
Kalorie
34
kcal / 100 g
Białko
4
g / 100 g
Węglowodany
4,8
g / 100 g
Tłuszcz
0,87
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 37%
- Węglowodany 45%
- Tłuszcz 18%
Mrożony szpinak (gotowany): 100 g to 34 kcal, 4 g białka, 4,8 g węglowodanów i 0,87 g tłuszczu. 1 kubek (190 g) to około 65 kcal.
O niskiej wartości energetycznejO niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduŹródło błonnikaO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Mrożony szpinak (gotowany)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 603 µg | 75% |
| Witamina C | 2,2 mg | 3% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 3,5 mg | 30% |
| Witamina K | 541 µg | 721% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,078 mg | 7% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,18 mg | 13% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,44 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,14 mg | 10% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 121 µg | 61% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 153 mg | 19% |
| Żelazo | 2 mg | 14% |
| Magnez | 82 mg | 22% |
| Fosfor | 50 mg | 7% |
| Potas | 302 mg | 15% |
| Sód | 97 mg | 4% |
| Cynk | 0,49 mg | 5% |
| Miedź | 0,16 mg | 16% |
| Mangan | 0,72 mg | 36% |
| Selen | 5,5 µg | 10% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,16 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,37 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Mrożony szpinak (gotowany)?
- Mrożony szpinak (gotowany): 100 g to 34 kcal. 1 kubek (190 g) to około 65 kcal.
- Ile białka ma Mrożony szpinak (gotowany)?
- 100 gramów zawiera 4 g białka; 37% energii pochodzi z białka.
- Czy Mrożony szpinak (gotowany) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Mrożony szpinak (gotowany) jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.