Podsumowanie
Kalorie
117
kcal / 100 g
Białko
24,9
g / 100 g
Węglowodany
0
g / 100 g
Tłuszcz
1,2
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 90%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 10%
Okoń (gotowany): 100 g to 117 kcal, 24,9 g białka, 0 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu. 1 sztuka (46 g) to około 54 kcal.
O niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Okoń (gotowany)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 10 µg | 1% |
| Witamina C | 1,7 mg | 2% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,08 mg | 7% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,12 mg | 9% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,9 mg | 12% |
| Witamina B6 | 0,14 mg | 10% |
| Witamina B12 | 2,2 µg | 88% |
| Foliany | 6 µg | 3% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 102 mg | 13% |
| Żelazo | 1,2 mg | 8% |
| Magnez | 38 mg | 10% |
| Fosfor | 257 mg | 37% |
| Potas | 344 mg | 17% |
| Sód | 79 mg | 3% |
| Cynk | 1,4 mg | 14% |
| Miedź | 0,19 mg | 19% |
| Mangan | 0,9 mg | 45% |
| Selen | 16,1 µg | 29% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,24 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,2 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,47 g |
| Cholesterol | 115 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Zawiera
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Okoń (gotowany)?
- Okoń (gotowany): 100 g to 117 kcal. 1 sztuka (46 g) to około 54 kcal.
- Ile białka ma Okoń (gotowany)?
- 100 gramów zawiera 24,9 g białka; 90% energii pochodzi z białka.
- Czy Okoń (gotowany) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Okoń (gotowany) jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.