Podsumowanie
Kalorie
23
kcal / 100 g
Białko
2,1
g / 100 g
Węglowodany
3,7
g / 100 g
Tłuszcz
0,52
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 31%
- Węglowodany 52%
- Tłuszcz 17%
Kolendra (świeża): 100 g to 23 kcal, 2,1 g białka, 3,7 g węglowodanów i 0,52 g tłuszczu. 1 kubek (16 g) to około 4 kcal.
O niskiej wartości energetycznejO niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduO wysokiej zawartości białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Kolendra (świeża)
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 337 µg | 42% |
| Witamina C | 27 mg | 34% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 2,5 mg | 21% |
| Witamina K | 310 µg | 413% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,067 mg | 6% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,16 mg | 12% |
| Witamina B3 (niacyna) | 1,1 mg | 7% |
| Witamina B6 | 0,15 mg | 11% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 62 µg | 31% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 67 mg | 8% |
| Żelazo | 1,8 mg | 13% |
| Magnez | 26 mg | 7% |
| Fosfor | 48 mg | 7% |
| Potas | 521 mg | 26% |
| Sód | 46 mg | 2% |
| Cynk | 0,5 mg | 5% |
| Miedź | 0,23 mg | 23% |
| Mangan | 0,43 mg | 21% |
| Selen | 0,9 µg | 2% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,014 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,28 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,04 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Coriander (cilantro) leaves, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Kolendra (świeża)?
- Kolendra (świeża): 100 g to 23 kcal. 1 kubek (16 g) to około 4 kcal.
- Ile białka ma Kolendra (świeża)?
- 100 gramów zawiera 2,1 g białka; 31% energii pochodzi z białka.
- Czy Kolendra (świeża) jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Kolendra (świeża) jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.