Podsumowanie
Kalorie
32
kcal / 100 g
Białko
1,5
g / 100 g
Węglowodany
7,1
g / 100 g
Tłuszcz
0,3
g / 100 g
Skąd pochodzi energia
- Białko 16%
- Węglowodany 77%
- Tłuszcz 7%
Liście rzepy: 100 g to 32 kcal, 1,5 g białka, 7,1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu. 1 kubek (55 g) to około 18 kcal.
O niskiej wartości energetycznejO niskiej zawartości tłuszczuO niskiej zawartości tłuszczów nasyconychO niskiej zawartości cukrówO niskiej zawartości soduŹródło błonnikaŹródło białka
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Wartości odżywcze: Liście rzepy
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 579 µg | 72% |
| Witamina C | 60 mg | 75% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 2,9 mg | 24% |
| Witamina K | 251 µg | 335% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,07 mg | 6% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,1 mg | 7% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,6 mg | 4% |
| Witamina B6 | 0,26 mg | 19% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 194 µg | 97% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 190 mg | 24% |
| Żelazo | 1,1 mg | 8% |
| Magnez | 31 mg | 8% |
| Fosfor | 42 mg | 6% |
| Potas | 296 mg | 15% |
| Sód | 40 mg | 2% |
| Cynk | 0,19 mg | 2% |
| Miedź | 0,35 mg | 35% |
| Mangan | 0,47 mg | 23% |
| Selen | 1,2 µg | 2% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,07 g |
| Kwasy jednonienasycone | 0,02 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,12 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone dla samego produktu; produkty przetworzone mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości to pomiary laboratoryjne z bazy FoodData Central Departamentu Rolnictwa USA (USDA).
Rekord USDA: Turnip greens, raw. Zobacz w USDA
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Liście rzepy?
- Liście rzepy: 100 g to 32 kcal. 1 kubek (55 g) to około 18 kcal.
- Ile białka ma Liście rzepy?
- 100 gramów zawiera 1,5 g białka; 16% energii pochodzi z białka.
- Czy Liście rzepy jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Liście rzepy jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.