Nasiona chia napęczniałe przez noc w mleku z miodem i wanilią, ze świeżymi truskawkami na wierzchu; chłodna miseczka na śniadanie lub lekki deser.
Składniki
Przygotowanie
- 1
W misce wymieszać trzepaczką mleko, miód i ekstrakt waniliowy, aż miód się rozpuści.
- 2
Wmieszać nasiona chia; odczekać 10 minut i ponownie zamieszać, aby rozbić grudki.
- 3
Rozłożyć do 4 miseczek lub szklanek, przykryć i wstawić do lodówki na co najmniej 4 godziny lub na noc.
- 4
Umyć truskawki, usunąć szypułki i pokroić w małe kawałki.
- 5
Rozłożyć truskawki na puddingach i podawać na zimno.
Wartości odżywcze
Na porcję
| Kalorie | 320 kcal |
|---|---|
| Białko | 11 g |
| Węglowodany | 36 g |
| Tłuszcz | 16 g |
Podobne przepisy
ŚniadaniaŁatwySzakszuka
Jajka gotowane w gęstym sosie z pomidorów i papryki — klasyczne śniadanie Bliskiego Wschodu.
ŚniadaniaŁatwyŚniadanie angielskie
Pełny talerz: jajka, fasolka, kiełbaski, pieczarki i grillowany pomidor.
ŚniadaniaŁatwyPlacuszki owsiane
Puszyste placuszki z blendera z płatków owsianych i banana — bez białej mąki.
ŚniadaniaŁatwyOmlet z warzywami
Omlet z trzech jajek pełen papryki, pomidora i sera.
ŚniadaniaŁatwyMenemen
Klasyczne tureckie śniadanie: pomidory i zielona papryka duszone we własnym soku z delikatnie ściętymi jajkami; jedzone na gorąco prosto z patelni.
ŚniadaniaŁatwyJajka z sucukiem
Jajka sadzone smażone między plasterkami sucuka przyrumienionymi we własnym tłuszczu; sycący, wysokobiałkowy stały punkt tureckiego stołu śniadaniowego.
ŚniadaniaŁatwyChleb w jajku (grzanki francuskie)
Kromki chleba zamoczone w jajku z mlekiem i usmażone na złoto; szybkie, lubiane śniadanie, które dobrze wykorzystuje czerstwy chleb.
ŚniadaniaŚredniMuffinki jajeczne z piekarnika
Wysokobiałkowe muffinki jajeczne z papryką, szpinakiem i serem kaşar; wygodne do jedzenia w ręku, świetne do przygotowania z wyprzedzeniem na śniadanie lub na wynos.