Omlet z trzech jajek pełen papryki, pomidora i sera.
Składniki
Przygotowanie
- 1
Drobno pokroić warzywa w kostkę.
- 2
Podsmażać je na oliwie przez 2 minuty.
- 3
Roztrzepać jajka z solą i wylać na warzywa.
- 4
Pokruszyć ser na wierzch, złożyć omlet i smażyć jeszcze 2 minuty.
Wartości odżywcze
Na porcję
| Kalorie | 380 kcal |
|---|---|
| Białko | 26 g |
| Węglowodany | 8 g |
| Tłuszcz | 27 g |
Podobne przepisy
ŚniadaniaŚredniTost z awokado i jajkiem
Pełnoziarnisty tost, rozgniecione awokado i jajko w koszulce.
ŚniadaniaŁatwyParfait z jogurtem greckim
Warstwy jogurtu, granoli i owoców jagodowych — bez gotowania.
ŚniadaniaŁatwySzakszuka
Jajka gotowane w gęstym sosie z pomidorów i papryki — klasyczne śniadanie Bliskiego Wschodu.
ŚniadaniaŁatwyŚniadanie angielskie
Pełny talerz: jajka, fasolka, kiełbaski, pieczarki i grillowany pomidor.
ŚniadaniaŁatwyPlacuszki owsiane
Puszyste placuszki z blendera z płatków owsianych i banana — bez białej mąki.
ŚniadaniaŁatwyMenemen
Klasyczne tureckie śniadanie: pomidory i zielona papryka duszone we własnym soku z delikatnie ściętymi jajkami; jedzone na gorąco prosto z patelni.
ŚniadaniaŁatwyJajka z sucukiem
Jajka sadzone smażone między plasterkami sucuka przyrumienionymi we własnym tłuszczu; sycący, wysokobiałkowy stały punkt tureckiego stołu śniadaniowego.
ŚniadaniaŁatwyChleb w jajku (grzanki francuskie)
Kromki chleba zamoczone w jajku z mlekiem i usmażone na złoto; szybkie, lubiane śniadanie, które dobrze wykorzystuje czerstwy chleb.