Pełnoziarnisty tost, rozgniecione awokado i jajko w koszulce.
Składniki
Przygotowanie
- 1
Opiec chleb w tosterze.
- 2
Rozgnieść awokado z sokiem z cytryny i solą, rozsmarować na tostach.
- 3
Ugotować jajka w koszulce przez 3 minuty.
- 4
Ułożyć jajka na wierzchu i posypać płatkami chili.
Wartości odżywcze
Na porcję
| Kalorie | 340 kcal |
|---|---|
| Białko | 14 g |
| Węglowodany | 28 g |
| Tłuszcz | 19 g |
Podobne przepisy
ŚniadaniaŁatwySzpinak z jajkami
Jajka ścięte na szpinaku duszonym z cebulą, polane masłem z papryką; wysokobiałkowe danie z jednej patelni na śniadanie lub kolację.
ŚniadaniaŚredniJajka po benedyktyńsku z łososiem
Jajka w koszulce i wędzony łosoś na opieczonej bułeczce muffin z sosem holenderskim.
ŚniadaniaŁatwyProteinowa owsianka
Kremowe płatki owsiane z bananem i masłem orzechowym — sycący początek dnia.
ŚniadaniaŁatwyParfait z jogurtem greckim
Warstwy jogurtu, granoli i owoców jagodowych — bez gotowania.
ŚniadaniaŁatwySzakszuka
Jajka gotowane w gęstym sosie z pomidorów i papryki — klasyczne śniadanie Bliskiego Wschodu.
ŚniadaniaŁatwyŚniadanie angielskie
Pełny talerz: jajka, fasolka, kiełbaski, pieczarki i grillowany pomidor.
ŚniadaniaŁatwyPlacuszki owsiane
Puszyste placuszki z blendera z płatków owsianych i banana — bez białej mąki.
ŚniadaniaŁatwyOmlet z warzywami
Omlet z trzech jajek pełen papryki, pomidora i sera.