Glazurowane filety z łososia w lepkim sosie teriyaki z miodem i sosem sojowym.
Składniki
Przygotowanie
- 1
Wymieszać sos sojowy, miód, ocet, imbir i czosnek na glazurę.
- 2
Smażyć łososia skórą do dołu na rozgrzanej patelni przez 3 minuty.
- 3
Odwrócić, wlać glazurę i smażyć 3-4 minuty, polewając nią rybę łyżką.
- 4
Poczekać, aż sos zgęstnieje i oblepi filety.
- 5
Posypać sezamem i dymką; podawać z ryżem.
Wartości odżywcze
Na porcję
| Kalorie | 450 kcal |
|---|---|
| Białko | 34 g |
| Węglowodany | 22 g |
| Tłuszcz | 25 g |
Podobne przepisy
Dania główneŁatwySmażony ryż
Smażony ryż po azjatycku: zimny ugotowany ryż smażony na dużym ogniu z jajkiem, groszkiem, marchewką i sosem sojowym. Wegetariańskie danie z jednej patelni gotowe w kilka minut.
Dania główneŁatwyPoke bowl z łososiem
Kostki surowego łososia w sosie sojowym i oleju sezamowym na ryżu, z awokado, edamame i chrupiącymi warzywami. Świeża miska w hawajskim stylu i dobre źródło białka.
Dania główneŚredniKlopsiki z indyka
Delikatne klopsiki z indyka z cebulą, natką pietruszki i kminem rzymskim, smażone na odrobinie oliwy. Wysokobiałkowe danie główne na każdy dzień tygodnia.
Dania główneŚredniPierś z kurczaka z batatami
Pieczona pierś z kurczaka z tymiankiem i słodką papryką oraz kostki batatów skarmelizowane na brzegach. Wysokobiałkowe, bezglutenowe danie, świetne do meal prepu.
Dania główneŚredniÇökertme kebab (wołowina na frytkach z jogurtem)
Słynny kebab z Bodrum: chrupiące ziemniaki w słupki, jogurt czosnkowy i paski polędwicy wołowej w sosie pomidorowym. Wysokobiałkowe, bezglutenowe danie główne.
Dania główneŚredniBoeuf Strogonow
Rosyjski klasyk: paski polędwicy wołowej i pieczarki w kremowym sosie ze śmietany i musztardy. Sycące danie główne bogate w białko.
Dania główneŚredniKarides güveç (krewetki zapiekane z serem)
Klasyk tureckich meyhane: krewetki z pieczarkami, pomidorem i papryką na maśle, posypane serem kaşar i zapieczone. Podawane na gorąco w glinianych naczyniach; danie główne bogate w białko.
Dania główneŚredniHamsi tava (smażone sardele)
Hamsi tava, klasyk znad Morza Czarnego: świeże sardele obtoczone w mące kukurydzianej i usmażone na chrupko. Podawane na gorąco z czerwoną cebulą z cytryną; wysokobiałkowe danie rybne.