Hünkar beğendi (jagnięcina na purée z bakłażana)

Hünkar beğendi (jagnięcina na purée z bakłażana)
100min5porcjeŚredniDania główne

Osmański klasyk: miękka jagnięcina duszona w sosie pomidorowym na kremowym purée z opiekanego bakłażana o dymnym aromacie, beszamelu i sera kaşar. Sycące danie bogate w białko.

WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe

Składniki

Przygotowanie

  1. 1

    Roztopić połowę masła w garnku i smażyć jagnięcinę na dużym ogniu przez 8-10 minut, aż puści sok i ten odparuje.

  2. 2

    Dodać drobno posiekaną cebulę i smażyć 5 minut; wmieszać koncentrat pomidorowy i starte pomidory, smażyć 3-4 minuty.

  3. 3

    Dodać gorącą wodę, połowę soli i czarny pieprz. Przykryć i dusić na małym ogniu 60-75 minut, aż jagnięcina zmięknie, a sos zgęstnieje.

  4. 4

    W tym czasie opiekać bakłażany bezpośrednio nad płomieniem palnika gazowego lub pod grillem piekarnika przez 15-20 minut, obracając, aż skórka się zwęgli, a miąższ zmięknie. Obrać i drobno posiekać miąższ.

  5. 5

    Roztopić resztę masła w rondlu, dodać mąkę i smażyć na małym ogniu 2-3 minuty, aż zacznie pachnieć. Stopniowo wlewać mleko, mieszając trzepaczką, i gotować 5 minut, aż sos zgęstnieje.

  6. 6

    Dodać bakłażan, tarty ser kaşar i resztę soli, mieszać 3-4 minuty, aż ser się roztopi, a purée będzie gładkie.

  7. 7

    Rozsmarować purée na talerzach, na środek nałożyć gorącą jagnięcinę z sosem i podawać.

Wartości odżywcze

Na porcję

Kalorie546 kcal
Białko31 g
Węglowodany24 g
Tłuszcz36 g

Podobne przepisy

Zapiekany makaron z beszamelem
Dania główneŚredni

Zapiekany makaron z beszamelem

Turecki domowy klasyk: makaron zapiekany na złoto w beszamelu wzbogaconym jajkami, z białym serem i serem kaşar, a potem krojony w kwadraty. Wegetariański.

65min7porcje510kcal
Tanie
Kremowy makaron z kurczakiem
Dania główneŁatwy

Kremowy makaron z kurczakiem

Kurczak, pieczarki i czosnek w kremowym sosie z parmezanem, wymieszane z makaronem: kolacja bogata w białko, gotowa w około pół godziny.

30min4porcje656kcal
WysokobiałkoweTanie
Makaron z cukinii z kurczakiem
Dania główneŁatwy

Makaron z cukinii z kurczakiem

Spiralki z cukinii zamiast makaronu, z szybkim sosem ze świeżych pomidorów, smażonym kurczakiem i parmezanem. Lekkie, wysokobiałkowe i bezglutenowe danie na zabiegane dni.

30min4porcje274kcal
WysokobiałkoweNiskowęglowodanoweBezglutenowe
Smażony ryż
Dania główneŁatwy

Smażony ryż

Smażony ryż po azjatycku: zimny ugotowany ryż smażony na dużym ogniu z jajkiem, groszkiem, marchewką i sosem sojowym. Wegetariańskie danie z jednej patelni gotowe w kilka minut.

20min4porcje468kcal
SzybkieTanie
Poke bowl z łososiem
Dania główneŁatwy

Poke bowl z łososiem

Kostki surowego łososia w sosie sojowym i oleju sezamowym na ryżu, z awokado, edamame i chrupiącymi warzywami. Świeża miska w hawajskim stylu i dobre źródło białka.

25min4porcje600kcal
Klopsiki z indyka
Dania główneŚredni

Klopsiki z indyka

Delikatne klopsiki z indyka z cebulą, natką pietruszki i kminem rzymskim, smażone na odrobinie oliwy. Wysokobiałkowe danie główne na każdy dzień tygodnia.

35min4porcje432kcal
WysokobiałkoweNiskowęglowodanoweTanie
Pierś z kurczaka z batatami
Dania główneŚredni

Pierś z kurczaka z batatami

Pieczona pierś z kurczaka z tymiankiem i słodką papryką oraz kostki batatów skarmelizowane na brzegach. Wysokobiałkowe, bezglutenowe danie, świetne do meal prepu.

40min4porcje445kcal
WysokobiałkoweBezglutenoweTanie
Çökertme kebab (wołowina na frytkach z jogurtem)
Dania główneŚredni

Çökertme kebab (wołowina na frytkach z jogurtem)

Słynny kebab z Bodrum: chrupiące ziemniaki w słupki, jogurt czosnkowy i paski polędwicy wołowej w sosie pomidorowym. Wysokobiałkowe, bezglutenowe danie główne.

50min5porcje573kcal
WysokobiałkoweBezglutenowe
Czas100 min
Porcje5 porcje
Poziom trudnościŚredni
KategoriaDania główne
Wszystkie przepisy
Hünkar beğendi (jagnięcina na purée z bakłażana)
100min5porcjeŚredniDania główne

Osmański klasyk: miękka jagnięcina duszona w sosie pomidorowym na kremowym purée z opiekanego bakłażana o dymnym aromacie, beszamelu i sera kaşar. Sycące danie bogate w białko.

WysokobiałkoweNiskowęglowodanowe
Czas100 min
Porcje5 porcje
Poziom trudnościŚredni
KategoriaDania główne
Wszystkie przepisy