
Osmański klasyk: miękka jagnięcina duszona w sosie pomidorowym na kremowym purée z opiekanego bakłażana o dymnym aromacie, beszamelu i sera kaşar. Sycące danie bogate w białko.
Składniki
Przygotowanie
- 1
Roztopić połowę masła w garnku i smażyć jagnięcinę na dużym ogniu przez 8-10 minut, aż puści sok i ten odparuje.
- 2
Dodać drobno posiekaną cebulę i smażyć 5 minut; wmieszać koncentrat pomidorowy i starte pomidory, smażyć 3-4 minuty.
- 3
Dodać gorącą wodę, połowę soli i czarny pieprz. Przykryć i dusić na małym ogniu 60-75 minut, aż jagnięcina zmięknie, a sos zgęstnieje.
- 4
W tym czasie opiekać bakłażany bezpośrednio nad płomieniem palnika gazowego lub pod grillem piekarnika przez 15-20 minut, obracając, aż skórka się zwęgli, a miąższ zmięknie. Obrać i drobno posiekać miąższ.
- 5
Roztopić resztę masła w rondlu, dodać mąkę i smażyć na małym ogniu 2-3 minuty, aż zacznie pachnieć. Stopniowo wlewać mleko, mieszając trzepaczką, i gotować 5 minut, aż sos zgęstnieje.
- 6
Dodać bakłażan, tarty ser kaşar i resztę soli, mieszać 3-4 minuty, aż ser się roztopi, a purée będzie gładkie.
- 7
Rozsmarować purée na talerzach, na środek nałożyć gorącą jagnięcinę z sosem i podawać.
Wartości odżywcze
Na porcję
| Kalorie | 546 kcal |
|---|---|
| Białko | 31 g |
| Węglowodany | 24 g |
| Tłuszcz | 36 g |
Podobne przepisy
Dania główneŚredniZapiekany makaron z beszamelem
Turecki domowy klasyk: makaron zapiekany na złoto w beszamelu wzbogaconym jajkami, z białym serem i serem kaşar, a potem krojony w kwadraty. Wegetariański.
Dania główneŁatwyKremowy makaron z kurczakiem
Kurczak, pieczarki i czosnek w kremowym sosie z parmezanem, wymieszane z makaronem: kolacja bogata w białko, gotowa w około pół godziny.
Dania główneŁatwyMakaron z cukinii z kurczakiem
Spiralki z cukinii zamiast makaronu, z szybkim sosem ze świeżych pomidorów, smażonym kurczakiem i parmezanem. Lekkie, wysokobiałkowe i bezglutenowe danie na zabiegane dni.
Dania główneŁatwySmażony ryż
Smażony ryż po azjatycku: zimny ugotowany ryż smażony na dużym ogniu z jajkiem, groszkiem, marchewką i sosem sojowym. Wegetariańskie danie z jednej patelni gotowe w kilka minut.
Dania główneŁatwyPoke bowl z łososiem
Kostki surowego łososia w sosie sojowym i oleju sezamowym na ryżu, z awokado, edamame i chrupiącymi warzywami. Świeża miska w hawajskim stylu i dobre źródło białka.
Dania główneŚredniKlopsiki z indyka
Delikatne klopsiki z indyka z cebulą, natką pietruszki i kminem rzymskim, smażone na odrobinie oliwy. Wysokobiałkowe danie główne na każdy dzień tygodnia.
Dania główneŚredniPierś z kurczaka z batatami
Pieczona pierś z kurczaka z tymiankiem i słodką papryką oraz kostki batatów skarmelizowane na brzegach. Wysokobiałkowe, bezglutenowe danie, świetne do meal prepu.
Dania główneŚredniÇökertme kebab (wołowina na frytkach z jogurtem)
Słynny kebab z Bodrum: chrupiące ziemniaki w słupki, jogurt czosnkowy i paski polędwicy wołowej w sosie pomidorowym. Wysokobiałkowe, bezglutenowe danie główne.