Samenvatting
Calorieën
37
kcal / 100 g
Eiwit
0,89
g / 100 g
Koolhydraten
8,9
g / 100 g
Vet
0,35
g / 100 g
Waar de energie vandaan komt
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 85%
- Vet 7%
100 gram Pompoen (uit de oven) bevat 37 kcal, 0,89 g eiwit, 8,9 g koolhydraten en 0,35 g vet. 1 kop (205 g) heeft ongeveer 76 kcal.
EnergiearmVetarmArm aan verzadigd vetSuikerarmNatriumarm
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Voedingswaarde van Pompoen (uit de oven)
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 261 µg | 33% |
| Vitamine C | 9,6 mg | 12% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,12 mg | 1% |
| Vitamine K | 4,4 µg | 6% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,016 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,067 mg | 5% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,5 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,16 mg | 12% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 20 µg | 10% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 22 mg | 3% |
| IJzer | 0,44 mg | 3% |
| Magnesium | 13 mg | 3% |
| Fosfor | 19 mg | 3% |
| Kalium | 241 mg | 12% |
| Natrium | 1 mg | 0% |
| Zink | 0,22 mg | 2% |
| Koper | 0,082 mg | 8% |
| Mangaan | 0,19 mg | 9% |
| Selenium | 0,4 µg | 1% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,072 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,026 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,15 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald voor het voedingsmiddel zelf; bewerkte producten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn laboratoriummetingen uit de FoodData Central-database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA).
USDA-record: Squash, winter, all varieties, cooked, baked, without salt. Bekijk bij USDA
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Pompoen (uit de oven)?
- 100 gram Pompoen (uit de oven) heeft 37 kcal. 1 kop (205 g) heeft ongeveer 76 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Pompoen (uit de oven)?
- 100 gram bevat 0,89 g eiwit; 8% van de energie komt uit eiwit.
- Is Pompoen (uit de oven) glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Pompoen (uit de oven) veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.