Samenvatting
Calorieën
29
kcal / 100 g
Eiwit
1,8
g / 100 g
Koolhydraten
6,7
g / 100 g
Vet
0,11
g / 100 g
Waar de energie vandaan komt
- Eiwit 21%
- Koolhydraten 76%
- Vet 3%
100 gram Koolrabi (gekookt) bevat 29 kcal, 1,8 g eiwit, 6,7 g koolhydraten en 0,11 g vet. 1 kop (165 g) heeft ongeveer 48 kcal.
EnergiearmVetarmArm aan verzadigd vetSuikerarmNatriumarmEiwitrijk
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Voedingswaarde van Koolrabi (gekookt)
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 2 µg | 0% |
| Vitamine C | 54 mg | 68% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,52 mg | 4% |
| Vitamine K | 0,1 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,04 mg | 4% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,02 mg | 1% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,39 mg | 2% |
| Vitamine B6 | 0,15 mg | 11% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 12 µg | 6% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 25 mg | 3% |
| IJzer | 0,4 mg | 3% |
| Magnesium | 19 mg | 5% |
| Fosfor | 45 mg | 6% |
| Kalium | 340 mg | 17% |
| Natrium | 21 mg | 1% |
| Zink | 0,31 mg | 3% |
| Koper | 0,13 mg | 13% |
| Mangaan | 0,14 mg | 7% |
| Selenium | 0,8 µg | 1% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,014 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,008 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,053 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald voor het voedingsmiddel zelf; bewerkte producten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn laboratoriummetingen uit de FoodData Central-database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA).
USDA-record: Kohlrabi, cooked, boiled, drained, without salt. Bekijk bij USDA
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Koolrabi (gekookt)?
- 100 gram Koolrabi (gekookt) heeft 29 kcal. 1 kop (165 g) heeft ongeveer 48 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Koolrabi (gekookt)?
- 100 gram bevat 1,8 g eiwit; 21% van de energie komt uit eiwit.
- Is Koolrabi (gekookt) glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Koolrabi (gekookt) veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.