Samenvatting
Calorieën
158
kcal / 100 g
Eiwit
18
g / 100 g
Koolhydraten
0
g / 100 g
Vet
9
g / 100 g
Waar de energie vandaan komt
- Eiwit 47%
- Koolhydraten 0%
- Vet 53%
100 gram Haring (rauw) bevat 158 kcal, 18 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9 g vet. 1 stuk (184 g) heeft ongeveer 291 kcal.
SuikerarmNatriumarmEiwitrijk
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Voedingswaarde van Haring (rauw)
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 28 µg | 4% |
| Vitamine C | 0,7 mg | 1% |
| Vitamine D | 4,2 µg | 84% |
| Vitamine E | 1,1 mg | 9% |
| Vitamine K | 0,1 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,092 mg | 8% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,23 mg | 17% |
| Vitamine B3 (niacine) | 3,2 mg | 20% |
| Vitamine B6 | 0,3 mg | 22% |
| Vitamine B12 | 13,7 µg | 548% |
| Foliumzuur | 10 µg | 5% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 57 mg | 7% |
| IJzer | 1,1 mg | 8% |
| Magnesium | 32 mg | 9% |
| Fosfor | 236 mg | 34% |
| Kalium | 327 mg | 16% |
| Natrium | 90 mg | 4% |
| Zink | 0,99 mg | 10% |
| Koper | 0,092 mg | 9% |
| Mangaan | 0,035 mg | 2% |
| Selenium | 36,5 µg | 66% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 2 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 3,7 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 2,1 g |
| Cholesterol | 60 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat
- Vis
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Nee
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald voor het voedingsmiddel zelf; bewerkte producten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn laboratoriummetingen uit de FoodData Central-database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA).
USDA-record: Fish, herring, Atlantic, raw. Bekijk bij USDA
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Haring (rauw)?
- 100 gram Haring (rauw) heeft 158 kcal. 1 stuk (184 g) heeft ongeveer 291 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Haring (rauw)?
- 100 gram bevat 18 g eiwit; 47% van de energie komt uit eiwit.
- Is Haring (rauw) glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Haring (rauw) veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.