Samenvatting
Calorieën
376
kcal / 100 g
Eiwit
12,8
g / 100 g
Koolhydraten
77,4
g / 100 g
Vet
0,64
g / 100 g
Waar de energie vandaan komt
- Eiwit 14%
- Koolhydraten 84%
- Vet 2%
100 gram Couscous (rauw) bevat 376 kcal, 12,8 g eiwit, 77,4 g koolhydraten en 0,64 g vet. 1 kop (173 g) heeft ongeveer 650 kcal.
VetarmArm aan verzadigd vetNatriumarmBron van vezelsBron van eiwit
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Voedingswaarde van Couscous (rauw)
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,16 mg | 15% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,078 mg | 6% |
| Vitamine B3 (niacine) | 3,5 mg | 22% |
| Vitamine B6 | 0,11 mg | 8% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 20 µg | 10% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 24 mg | 3% |
| IJzer | 1,1 mg | 8% |
| Magnesium | 44 mg | 12% |
| Fosfor | 170 mg | 24% |
| Kalium | 166 mg | 8% |
| Natrium | 10 mg | 0% |
| Zink | 0,83 mg | 8% |
| Koper | 0,25 mg | 25% |
| Mangaan | 0,78 mg | 39% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,12 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,089 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,25 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat
- Gluten
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald voor het voedingsmiddel zelf; bewerkte producten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn laboratoriummetingen uit de FoodData Central-database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA).
USDA-record: Couscous, dry. Bekijk bij USDA
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Couscous (rauw)?
- 100 gram Couscous (rauw) heeft 376 kcal. 1 kop (173 g) heeft ongeveer 650 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Couscous (rauw)?
- 100 gram bevat 12,8 g eiwit; 14% van de energie komt uit eiwit.
- Is Couscous (rauw) glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Couscous (rauw) veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.