Résumé
- Protéines 9 %
- Glucides 52 %
- Lipides 39 %
100 grammes de Granola (maison) apportent 459 kcal, 11,2 g de protéines, 60,8 g de glucides et 20,4 g de lipides. 1 portion (45 g) apporte environ 207 kcal.
Pour 100 g, selon les seuils des allégations nutritionnelles de l’UE (règlement 1924/2006).
Que contient Granola (maison) ?
Valeurs calculées à partir des ingrédients d’une recette standard pour 4 personnes (189 g d’ingrédients crus au total).
| Ingrédient | Quantité | Énergie | Part des calories |
|---|---|---|---|
| Flocons d'avoine | 100 g | 379 kcal | 46 % |
| Amandes | 20 g | 125 kcal | 15 % |
| Huile de coco | 12 g | 100 kcal | 12 % |
| Noisettes | 15 g | 96 kcal | 12 % |
| Miel | 25 g | 76 kcal | 9,2 % |
| Raisins secs | 15 g | 45 kcal | 5,5 % |
| Cannelle | 1 g | 2 kcal | 0,2 % |
| Sel | 1 g | 0 kcal | 0 % |
5 % du poids ont été comptés comme perdus par évaporation à la cuisson.
Valeurs nutritionnelles : Granola (maison)
| Vitamines | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0 % |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0 % |
| Minéraux | Pour 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcium | 80,5 mg | 10 % |
| Fer | 3,3 mg | 23 % |
| Magnésium | 122 mg | 33 % |
| Phosphore | 321 mg | 46 % |
| Potassium | 408 mg | 20 % |
| Sodium | 222 mg | 9 % |
| Zinc | 2,6 mg | 26 % |
| Cuivre | 0,46 mg | 46 % |
| Manganèse | 2,9 mg | 145 % |
| Profil lipidique | Pour 100 g |
|---|---|
| Cholestérol | 0 mg |
VNR : part de la valeur nutritionnelle de référence européenne pour un adulte apportée par 100 g.
Allergènes et régimes
- Gluten
- Fruits à coque
- Végan
- Non
- Végétarien
- Oui
- Sans gluten
- Non
- Sans produits laitiers
- Oui
Déterminé d’après les ingrédients de la recette ; les produits industriels et plats de restaurant peuvent contenir des traces.
Source des données
Les valeurs ont été calculées à partir des ingrédients et des quantités du plat, avec la mesure USDA FoodData Central de chaque ingrédient. Les calories et les macros ne sont pas des estimations d’IA.
Valeurs moyennes, variables selon la recette, le produit et la portion. Ne remplace pas un avis médical.
Questions fréquentes
- Combien de calories dans Granola (maison) ?
- 100 grammes de Granola (maison) apportent 459 kcal. 1 portion (45 g) apporte environ 207 kcal.
- Combien de protéines dans Granola (maison) ?
- 100 grammes contiennent 11,2 g de protéines ; 9 % de l’énergie provient des protéines.
- Granola (maison) est-il sans gluten ?
- Non. Il contient une céréale à gluten (blé, orge, seigle ou avoine).
- Granola (maison) est-il végan ?
- Non, il contient des produits d’origine animale.