Überblick
Kalorien
172
kcal / 100 g
Eiweiß
7,9
g / 100 g
Kohlenhydrate
5,9
g / 100 g
Fett
13
g / 100 g
Woher die Energie stammt
- Eiweiß 18 %
- Kohlenhydrate 14 %
- Fett 68 %
100 Gramm Spinatsoufflé enthalten 172 kcal, 7,9 g Eiweiß, 5,9 g Kohlenhydrate und 13 g Fett. 1 Tasse (136 g) hat etwa 234 kcal.
ZuckerarmProteinquelle
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Spinatsoufflé: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 244 µg | 31 % |
| Vitamin C | 7,3 mg | 9 % |
| Vitamin D | 0,8 µg | 16 % |
| Vitamin E | 0,93 mg | 8 % |
| Vitamin K | 126 µg | 168 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,082 mg | 7 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,26 mg | 19 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,48 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,098 mg | 7 % |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | 16 % |
| Folat | 73 µg | 37 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 165 mg | 21 % |
| Eisen | 1,2 mg | 9 % |
| Magnesium | 30 mg | 8 % |
| Phosphor | 139 mg | 20 % |
| Kalium | 231 mg | 12 % |
| Natrium | 566 mg | 24 % |
| Zink | 0,85 mg | 9 % |
| Kupfer | 0,059 mg | 6 % |
| Mangan | 0,27 mg | 13 % |
| Selen | 11,1 µg | 20 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 6,1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,61 g |
| Transfette | 0,19 g |
| Cholesterin | 118 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
Enthält
- Milch
- Ei
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt für das Lebensmittel selbst; verarbeitete Produkte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte sind Labormessungen aus der Datenbank FoodData Central des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA).
USDA-Eintrag: Spinach souffle. Bei der USDA ansehen
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Spinatsoufflé?
- 100 Gramm Spinatsoufflé haben 172 kcal. 1 Tasse (136 g) hat etwa 234 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Spinatsoufflé?
- 100 Gramm enthalten 7,9 g Eiweiß; 18 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Spinatsoufflé glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Spinatsoufflé vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.