Überblick
Kalorien
20
kcal / 100 g
Eiweiß
2
g / 100 g
Kohlenhydrate
3,4
g / 100 g
Fett
0,36
g / 100 g
Woher die Energie stammt
- Eiweiß 33 %
- Kohlenhydrate 54 %
- Fett 13 %
100 Gramm Portulak enthalten 20 kcal, 2 g Eiweiß, 3,4 g Kohlenhydrate und 0,36 g Fett. 1 Tasse (43 g) hat etwa 9 kcal.
KalorienarmFettarmArm an gesättigten FettsäurenNatriumarmHoher Proteingehalt
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Portulak: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin C | 21 mg | 26 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,047 mg | 4 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,11 mg | 8 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,48 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,073 mg | 5 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 12 µg | 6 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 65 mg | 8 % |
| Eisen | 2 mg | 14 % |
| Magnesium | 68 mg | 18 % |
| Phosphor | 44 mg | 6 % |
| Kalium | 494 mg | 25 % |
| Natrium | 45 mg | 2 % |
| Zink | 0,17 mg | 2 % |
| Kupfer | 0,11 mg | 11 % |
| Mangan | 0,3 mg | 15 % |
| Selen | 0,9 µg | 2 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Transfette | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
Enthält keines der 14 wichtigsten EU-Allergene.
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt für das Lebensmittel selbst; verarbeitete Produkte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte sind Labormessungen aus der Datenbank FoodData Central des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA).
USDA-Eintrag: Purslane, raw. Bei der USDA ansehen
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Portulak?
- 100 Gramm Portulak haben 20 kcal. 1 Tasse (43 g) hat etwa 9 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Portulak?
- 100 Gramm enthalten 2 g Eiweiß; 33 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Portulak glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Portulak vegan?
- Ja, es enthält keine tierischen Produkte.