Özet
Kalori
105
kcal / 100 g
Protein
7
g / 100 g
Karbonhidrat
19,2
g / 100 g
Yağ
0,38
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %26
- Karbonhidrat %71
- Yağ %3
100 gram Maş Fasulyesi (Pişmiş) 105 kcal enerji, 7 g protein, 19,2 g karbonhidrat ve 0,38 g yağ içerir. 1 su bardağı (202 g) yaklaşık 212 kcal’dir.
Düşük yağlıDüşük doymuş yağlıDüşük şekerliDüşük sodyumluYüksek lifliYüksek proteinli
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Maş Fasulyesi (Pişmiş) Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 1 µg | %0 |
| C vitamini | 1 mg | %1 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| E vitamini | 0,15 mg | %1 |
| K vitamini | 2,7 µg | %4 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,16 mg | %15 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,061 mg | %4 |
| B3 vitamini (niasin) | 0,58 mg | %4 |
| B6 vitamini | 0,067 mg | %5 |
| B12 vitamini | 0 µg | %0 |
| Folat | 159 µg | %80 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 27 mg | %3 |
| Demir | 1,4 mg | %10 |
| Magnezyum | 48 mg | %13 |
| Fosfor | 99 mg | %14 |
| Potasyum | 266 mg | %13 |
| Sodyum | 2 mg | %0 |
| Çinko | 0,84 mg | %8 |
| Bakır | 0,16 mg | %16 |
| Manganez | 0,3 mg | %15 |
| Selenyum | 2,5 µg | %5 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 0,12 g |
| Tekli doymamış yağ | 0,054 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,13 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
AB’nin 14 ana alerjeninden hiçbirini içermez.
- Vegan
- Uygun
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun
Besinin kendisine göre belirlendi; işlenmiş ürünlerde çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler ABD Tarım Bakanlığı’nın (USDA) FoodData Central veritabanındaki laboratuvar ölçümüdür.
USDA kaydı: Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt. USDA’da gör
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Maş Fasulyesi (Pişmiş) kaç kalori?
- 100 gram Maş Fasulyesi (Pişmiş) 105 kcal’dir. 1 su bardağı (202 g) yaklaşık 212 kcal eder.
- Maş Fasulyesi (Pişmiş) içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 7 g protein bulunur; enerjisinin %26 kadarı proteinden gelir.
- Maş Fasulyesi (Pişmiş) glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Maş Fasulyesi (Pişmiş) vegan mı?
- Evet, hayvansal ürün içermiyor.